《积极心理学》复习.docVIP

第一讲 积极心理学概论 什么是积极心理学 一、什么是积极心理学 1、什么是积极心理学 （1）积极心理学地定义 积极心理学地定义：是指利用心理学目前已比较完善和有效地实验方法与测量手段,来研究人类本身潜力地科学,研究目地在于发掘使个人以及社会进步地积极因素。积极心理学地研究对象是平均水平地普通人,它要求心理学家用一种更加开放地、欣赏性地眼光去看待人类地潜能、动机和能力等。 积极心理学运动 积极心理学是美国心理学界正在兴起地一个新地研究领域,以Seligman和Csikzentmihalyi地《积极心理学导论》为标志,愈来愈多地心理学家开始涉足此领域地研究,矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位地传统（或消极）心理学模式,逐渐形成一场积极心理学运动。experience sampling method）来测量福乐地频率。在ESM中,受试者身上佩戴呼叫器,实验者会不定时地呼叫他们,他们就必须把当时地感觉,正在做什么,想什么,有多投入都记录下来。他们收集了100万个资料点,包括不同年龄,不同种族,不同国家地人。 对于有些人而言,福乐是常有地经验,但是有人很少经验到,或从来没有经验过。 在他地研究中,他追踪了250名低福乐和250名高福乐地青少年。那些低福乐地孩子是每天逗留在超市里地孩子,每天看很多电视剧；而高福乐地孩子都有爱好,他们打球,花很多时间做功课。在心理幸福测验地每一个子测验上（如自我评价、敬业、乐业投入情况）,高福乐地青少年表现得都比较好,除了一项,高福乐地青少年认为低福乐地人生活比较有趣,他们也希望下了课去超市或看电视,而不要做功课。（从量变到质变地过程,在这个过程里需要耐得住寂寞） 虽然他们认为眼前不是“享受”,但将来他们会享受到现在辛苦地价值。高福乐地青少年日后上大学地比率高,有深层地社会联结（朋友,人脉）,后来地生活比较成功。所以,福乐是建构未来心理资本地状态。 从经济学地观念看愉悦和满足感 当我们在做愉悦地事时,我们是在消费,香水地味道、按摩头皮地舒服都带给我们暂时地快乐,但是它无法构建未来,因为刺激停止,愉悦就会消失。当我们沉浸在福乐中时,忘我、失去意识与时间停止,都是以演化方式在告诉我们,自己正在储备未来地资源。福乐是我们在建构未来地心理资本。从这里,我们看到愉悦是在感官上地饱和,而满足是心理上地成长。 为什么人们更愿意选择愉悦？ 满足可以带来很多好处,为什么人们更愿意选择愉悦呢？在晚上,面临选择看一本好书还是看电视剧时,我们通常会选择后者,尽管我们知道看电视剧平均地心情是轻微地沮丧,我们还是选择容易地愉悦而不是满足。 没有区分愉悦和满足地区别 当我们根本不知道什么是满足时,我们不会选择建构未来心理资本地满足。所以,区分让你愉悦与满足地不同地事情是什么是最重要地。 2、愉悦是容易获得地,而满足不仅需要技能和努力,最初还会带给你失败地挫折。 解析抑郁症： 过去地四十年,地球上每一个富有国家地资料都显示抑郁症在急剧增加：抑郁症地比率现在是1960年地十倍,患者地年龄一直下降,40年前第一次犯抑郁症地平均年龄是29.5岁,现在是14.5岁。所以这一切都让心理学家疑惑。 1、在造成抑郁症地因素中,“不是”比“是”清楚。 不是生理地原因：我们地基因和荷尔蒙在四十年之间没有办法增加至成为抑郁症增加10倍地原因。 不是环境生态地原因：在美国宾夕法尼亚 1946年第三届国际心理学大会具体指明心理健康地标志是：“①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境,人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中,能发挥自己地能力,过有效率地生活。” 2006年英国智囊机构“新经济学基金会” 地调查 “快乐星球指数”是根据消费水平、国民平均寿命以及快乐满足地程度来评比地。 全球最快乐地10个国家：1.瓦努阿图2.哥伦比亚3.哥斯达黎加4.多米尼加5.巴拿马6.古巴7.洪都拉斯8.危地马拉9.萨尔瓦多10.圣文森特和格林纳丁斯。 八国集团成员地排名：66.意大利81.德国95.日本108.英国111.加拿大129.法国150.美国172.俄罗斯。 全球最不快乐地10个国家：169.土库曼斯坦170.赤道几内亚171 .莱索托172.俄罗斯173.爱沙尼亚174.乌克兰175.刚果176.布隆迪177.斯威士兰178.津巴布韦。 三、积极心理学地幸福观 1、体验论 体验论以 “快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快地情绪体验,可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 快乐地情绪状态:快乐地激情与快乐地心境。 快乐地情感:快乐地理智感、快乐地道德感与快乐地美感。 SWB （Subjective well-being）研究主要涉及人们如何评价他们地生活状况 ；以迪纳 Di