自我治疗小妙方_66366.pptVIP

【自我治療小妙方】 【高血壓】1.控制體重2.減少用鹽3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 5.補充鈣質6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7.進行有氧運動8.考慮吃素9.經常量血壓10.保持心情愉快11.少說話12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響13.與寵物玩耍可降低血壓 談談治療高血壓 用各種辦法降低血壓治療血壓高已為一般常識，主要是採取某些降壓藥。對一種降壓藥的評價，不僅要考慮其降壓效果，更為重要的是這種降壓藥能否防止心、腦血管病等。因為高血壓長期發展下去，毫無例外，最終都會引起冠心病、腦動脈硬化、中風、腎功能衰竭等。一般降壓藥，雖降壓效果良好，但都不能避免這些嚴重後果。血壓降低只對腦出血有輕微良性影響。有些學者研究指出僅能對6％的病人防止中風的發生，但對冠心病發生降壓藥就毫無良好作用，並不能降低冠心病的發生率。甚至有些降壓藥如利尿劑降壓藥、b-阻滯劑降壓藥都能引起病人的血脂紊亂，血清膽固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白水平降低，以致冠心病發生得更早、更快。因為血脂紊亂比高血壓對冠狀動脈更具破壞性，所以用這些降血壓，血壓雖降，但冠心病的發病率不會少，而是更多。 【 認識高血壓 】 一、血壓沖到血管壁的一種壓力稱為血壓．　　　　　　　　血壓有２種表現法：　　　　　　　　　　　　　　（１）收縮壓：收縮壓又叫心縮壓，是當心臟收縮把血液　　　　　　　打到血管所測得的血壓．　　　　　　　（２）舒張壓：舒張壓又叫心舒壓，是心臟在不收縮所得　　　　　　　的壓力根據衛生組織定義：　　　　　　　　　　　　　　　　（１）收縮壓超過１４０毫米汞柱　　　　　　　　　　（２）舒張壓超過　９０毫米汞柱　　　　　　　　　　就稱高血壓　　　　 ．　　　　　　　　　　　　　　原因不明的高血壓：佔百分之九十，可能與環境有　　　　　　　　　　　　關！如鹽份吃的太多、肥胖等　　　　　　　　　　　　長期經年累月的結果．　　　續發性高血壓：指如腎臟病等其他疾病引起他症狀 【 疾病症狀 】 　剛開始不覺得有什麼不舒服，有些會感覺到頭痛、　　　頭暈失眠、呼吸短促、頸部酸痛等症狀時．　　　　 　　　　　 （一）心臟方面會有心臟擴大、心肌梗塞情況．　　　　（二）腎臟方面會有腎衰竭的情況．　　　　　　　　　（三）腦中風、半身不遂．　　　　　　　　　　　　　（四）死亡．　　　　　　　　　　　　　 【 如何治療 】 　　平均舒張壓　　　　　　　　　　　　　　　　　（１）大於１２０ｍｍＨｇ：馬上檢查及治療．　　　　（２）１０５至１１９ｍｍＨｇ：有治療必要．　　　　（３）　９０至１０４ｍｍＨｇ：視個人作治療．　　　（４）大於９０ｍｍＨｇ：每年測量血壓一次．　　　　 【 一般預防 】 高血壓八誡：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１）定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　（２）按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　（３）吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　（４）少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可　　　適量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　（５）不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　（６）禁煙酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　　（７）保持正常體重，做適量運動，如體操、散步、伸腰　　　等，須持續不斷．　　　　　　　　　　　　　　（８）維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和．　　 甚麼是高血壓 高血壓是指當你在休息狀態或放鬆身體時，血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg，便屬於高血壓。 高血壓的成因 大多數高血壓的患者沒有明顯成因，但以下個別或綜合的因素，都會增加患上高血壓的機會： 吸煙 缺乏運動 肥胖 精神緊張 飲酒過多 家庭成員是高血壓患者 高血壓的常見徵狀 大部份高血壓患者都毫無病徵，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。高血壓一般在進行定期驗身，或因其他問題作身體檢查時才被診斷出來。 嚴重的高血壓會引致： 頭痛 頭暈 氣促 視力出現問題 測量血壓注意事項： 量血壓時環境要安靜。 保持輕鬆平和的心情。 測量前要充分休息。 剛喝過咖啡、茶或抽菸者應等三十分鐘後再量血壓。 前臂平放，袖口不要太緊。 第一次量血壓時兩手均應測量。 量血壓的器材 測量血壓的圖片 * *