初中似体育武术学案.docVIP

武术学案（一） 教学内容 健身券 教师寄语 练拳先练功 重点难点 整套动作的衔接 转身按摔 学习目标 1，能连贯的做出整套动作 2，通过练习能提高同学们身体的柔韧性和协调性及对武术的爱好。 教学流程 预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。 要点；挺胸、收腹、两腿央紧。 (1) 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方 (图10－3)。 要点：拳掌变换要准确。 (2) 戳掌冲拳 ①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌 (图10－4)。 ②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌 (图10－5)。 ③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 (图10－6)。 要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。 (3) 抽拳弹踢 左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方 (图10－7)。 要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。 (4) 进步蝶掌 ①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方 (图10－8)。 ②接上动左脚向前上一步成半马步 (图10－9)。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方 (图10－10)。 要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。 (5) 转身按摔 ①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌 (图10－11)。 ②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌 (图10－12)。 要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。 (6) 提膝架推 身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓 (zhǎo) 架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方 (图10－13)。 要点：架推双爪，两肘均要微屈。 (7) 分拳前撞 ①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳 (图10－14)。 ②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方 (图10－15)。 要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。 (8) 托撞双肘 弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方 (图10－16)。 要点：双拳握紧，两臂夹紧。 (9) 跳步顶膝 ①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目视前方 (图10－17)。 ②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶；同时双掌拍膝；目视前方 (图10－18)。 要点：跳起要轻，下拍前顶要有力。 (10) 转身横打 ①右脚向前落步的同时，两手变拳，左拳直臂向前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰间 (图10－19)。 ②上动不停，以右脚为轴，身体向左转体270度成马步横打 (图10－20)。 要点：转身与横打拳要同时完成。 (11) 转身插掌 身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌 (图10－21)。 要点：转身、插掌要同时完成。 (12) 收势 ①身体向右转的同时，两掌经头上分摆至两侧；头向右转，目视右掌 (图10－22)。 ②右脚内收并步，双掌变拳收至腰间；目视左侧 (图10－23)。 ③两拳变掌下落，眼平视前方 (图10－24)。 要点：分掌要舒展，收拳、转头要迅速。 教学建议 对初中学生进行武术教育首先要改变原有的只强调技术传授、动作掌握的教学观念。注意启发、探究、启作、学习、创新精神等教学观念。树立健康第一的指导思想、使学生的身体健康、心理健康、社会适应能力等得到全面发展。 ①要启发学生加强武术基本动作，身体素质等练习。在健身拳教学中先要向学生介绍武术的步型、手型、步法、身形等。使学生形成良好的开端，进而养成适应长拳技术数学的正确习惯。教学中要引导学生互相学习、合作探究的学好武术，掌握动作的决巧。培养学生用脑、用心学习武术的创新意识。 ②分动施教。健身拳套路教学开始要给学生一个完整的动作印象。先采用常速完整示范，让学生对动作的概貌和精气神的韵味有个初步了解。其次让学生明确动作的方向路线。传授简单动作，“弓步冲拳”可以采用慢速完整示范等。不仅要求静止的架式步型做到准确、工整，而且要求活动过程中手眼身步的变化也要做到准确、工整。第三要求动作贯串完整。教师领做时以正常的演练速度体现式正招圆，劲力顺达，力求形美质善。使学生初步体会完整动作应有的劲力积眼法。 ③节奏处理。当学生基本掌握健身拳以后要分析套路运动中各种对比变化的因素，如动与静、快与慢等，把握此起彼伏的整体节奏。 ④意气神法的精究。长拳运动动静结合、刑神兼备。形自何出?神从何来?传授“心动形随”、“意发神传”，才能使长拳的套路演练理更具风条。健身拳教学也是如此，要注重眼法的