有哪些信誉好的足球投注网站- 1、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
几个动作锻炼并腰腹,快速燃脂塑形!
几几个个动动作作锻锻炼炼腰腰腹腹，，快快速速燃燃脂脂塑塑形形！！ 1、两脚比肩略宽站姿，慢慢深蹲下去，右 撑在地板上保持住，慢慢左 向后，同 时跳跃向后。右 保持支撑。在跳回保持深蹲，在站起，这算是1个动作做完，我们 做20次。 2、两脚宽距站立，两 放在头的两旁，慢慢蹲下，起来的同时弯曲抬高你的右脚， 旋转你的躯干用你的右膝去碰的你左 肘。然后还原起始动作，换另1边，每边20 次。 3、两脚并拢站直，两 握住高举过头顶，快速跳跃起来落下时保持深蹲，两 转向 身体的1旁，在跳起，落下到另1次，两边各做20次。 4、卧于瑜珈垫上，两 靠近身体两边，腹部收紧，慢慢两脚抬高，身体起，成v字， 保持1下，慢慢放下还原。这个动作20次。 5、两脚宽距平板支撑，然后弯曲你的左脚，去到你的两 中间位置，还原，右脚同 样的找到两 之间的位置。交叉做单边20次。 6、单膝跪地，两脚都成90度。与跪地的同1旁的 叉腰，另1只 放在头部旁边，然 后转动躯干，头后的 去碰触你弯曲的那只脚的膝盖。20次，另1边也20次。 7、卧于瑜珈垫上，两脚弯曲，两 放于头部后面，起来左边 肘去触碰你膝盖，还 原两脚不要落地，起来换另1只 触碰你的膝盖。左右各20次。 以上几个瘦身动作，主要锻炼腰腹核心。动作做完，你会感觉到非常累，可以把动作 次数减少。 本文作者：马甲线联盟
文档评论（0）