六种有效止拟鼾的方法,肥胖的人要注意了!.pdfVIP

六六种种有有效效止止鼾鼾的的方方法法，，肥肥胖胖的的人人要要注注意意了了！！ 鼾声是指睡眠时呼吸不畅，气流振 上呼吸道所发出的“呼噜”声。根据调查，肥胖的 人容易打鼾，因为肥胖的人咽壁肥厚，软腭肥大，悬雍垂粗大，舌体增宽，咽腔狭 小，在睡眠时咽肌松弛，导致软腭塌陷，舌体后坠，从而堵塞气道，当呼吸不畅时便 会发出鼾声。 六种有效止鼾的方法 1 .如果只是轻度打鼾,只要调整睡眠的姿势或体位，比如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕 头等，即可止住鼾声。 2.保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，起居有序，并且经常进行适度的体育锻炼， 以促进血液循环，加速脂肪消耗，防止血管硬化和血脂沉积，从而达到减肥止鼾的目 的。 3.控制饮食，进食定时定量，多吃蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等清淡食物，少吃油腻食 物。 4.不吸烟不喝酒，防止烟酒损害肝脏，影响脂肪代谢，加重打鼾。 5.中药治疗，比如泽泻和白术共同熬汤代茶饮，能加速钠盐的排泄，降低血压，防止 肥胖与打鼾。 6.如果是因局部软组织松弛、失去弹性或其他原因导致打鼾，非手术疗法效果又不 佳，就可以进行鼻中隔矫正、前后腭弓缝合、软腭紧缩等手术，以获得良好的止鼾效 果。 想要了解更多资讯，请关注公众号： 畅流量。（ID ：changliuliang ） 本文作者：流量小小畅