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螺旋力的练法 一、螺旋力的作用 螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻防， 可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上； 第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。 螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转如摇 旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用，应注 重两点，一是其运动要领是在总重心自转的同时，由脊 柱带动骨架的各关节一齐转动；二是运动轨迹不能仅仅 是横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之 转，正面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是总重心 和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转，同时需注意，发力 需以脊柱去削切对手中心，万不可只是用手砖其间架， 竖转为劈拳，反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩手， 简而言之，一切单操形式都要取消，其发力只是浑圆力 和螺旋力的合成，劈、崩、炮等单操只是无意识的空间 形式而矣! 二、平面螺旋力训练 螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心，亦为我国 传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为不传之秘，真 正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。其力如 车轮切削，所遇之物无不被离心力击出。对方如主动进 攻，一旦与我方间架相融之，一刹那间，必会产生一种 不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。此功 精熟之后，在实战中不论对手来力如何巨猛，只要一经 接触即会化为乌有。在末发力之时，对手即已失去重心。 一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可获得巨大 突破性进展。 经过桩功的苦练，二至三个月后就会获取强功鸳实的浑 圆整体爆发力。当我们深人体会桩功的性能并且获得基 本的生理改造之后，怎样的运动才会使站桩的意义不失 呢？对螺旋力的体认是整体运动从相对静态过渡到绝 对动态的最佳训练手段，目前所有的意拳、心会掌、螺 旋拳等原传拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提 (中华武学事业指导总部推出的《华夏武学精髓训练教 程》例外)。孰不知如果自身不具备整体螺旋的功夫， 那么在应用之中力如盘内之珠的螺旋发力是不可能达 到的。 我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关节与 关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉为动力，骨酪为杠 杆，以关节为枢纽的力的有序连接和释放。根据人体生 理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内旋、 外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点，进行某 一部分的运动。 人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理学上的 力学原理。卢氏结构之螺旋力功法训练不但吸收了上 述特点，而且还上升至脊柱带动躯干，躯干带动间架， 一动无有不动的整体性关节同步运动。 螺旋力修习入手方法：首先从桩功的间架动转开始， 即从正面浑圆桩为基本姿式，以躯干作为我们的中心轴， 使双肩、双胯按顺时针方向360度的滚动式摩擦环绕。 这时我们就会发现，如果双肩双胯按顺时针方向运动， 那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾的反称运 动，这样才能使双肩关节真正产生360度运动轨迹。双 胯与躯干的运动亦是如此。另外，由于下肢承受上体的 重压，下肢的膝关节、踝关节会被胯关节的运动而自然 带起，与躯干形成方向相反轨迹相同的运动。我们又发 现一个新的课题，那就是如何能使双肩双胯在运动中同 步进行，若仅动双后，下肢力量传导不上来，如只动双 胯又会造成扭屁股，此均非真正的螺旋功夫，更丧失了 整体用力的原则。 在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。脊柱上端连于大脑， 是人体机能调节输出及输入信号的司令部，同时它又是 人体的中心分界线，把双肩双胯对称分开，所以我们可 利用它的运动原理来连接双肩双胯的运动定向。 首先，我们可以坐在凳子上，并且把上肢固定住不动， 然后使脊柱的颈椎和尾椎纵向拉伸定位(即不许回缩)以 尾椎为动点，绕凳子做360度环绕运动，这时由于我们 的双肩双胯不能主动地运动，其关节部位就会被脊柱带 动起来做与脊柱轨迹相同方向相反的360度旋转，待熟 练之后，我们就可以用站桩的间架来做平面螺旋训练。 习者可以把自已视同老虎，有一条尾巴与地面竖直，让 尾巴尖端在地面上划360度的圆(以脊柱带动)，这样双 肩双胯就会产生相应的同步运动。螺旋功法训练深人之 后，习者就会明显感到，在站桩时经常出现的局部紧张 会逐渐地缓解下来，使站桩产生的劲力更加饱满和圆润、 松活，也只有间架形成的劲力圆润松活，才能产生力的 松紧转换和一触即发的触觉之活力。螺旋力的这种训 练，是符合人体生理结构的，它是所有拳学发力通用模 式，轨迹拳学创始人李紫剑老师曾提出大形同动，局部 自律，轨迹平行，切线对应的发力原理正与此不谋而合。 大形同动