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一年级第一学期体育理论口试题、答案及其评分标准 一、概念题 1．健康 答：健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 2．亚健康 答：亚健康是指处于健康与疾病之间边缘状态的一种身体状况。 3．生活方式病 答：指由不良饮食习惯、体力活动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾病。 4．心理障碍 答：是由心理弱点和思想疙瘩不能解开而导致精神处于不良状态。 5．体能 答：体能又叫做体适能，主要通过体育锻炼而获得的身体适应能力，包括与健康和运动技能有关的体能。 6．反应时 答：指机体对外界刺激作出生理反应的时间。 7．生理健康 答：指一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。 8．道德健康 答：道德健康是人的一种“本质力量”，是一种社会意识形态，由思想品德和人格自我完善两部分构成。 9．社会健康 答：社会健康，也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。 10．心理健康 答：心理健康是指由社会环境引起的心理活动，心理健康一般有三个方面的标志：1）心理健康的人，人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，能保持心理的平衡；2）在所处的环境中有充分的安全感，且能保持正常的人际关系；3）对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取。 11．有氧锻炼计划 答：是指导大学生有目的、有计划地进行科学锻炼的一种方法。 12．超负荷原则 答：是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时或强于已适应的刺激强度。 13．柔韧性 答：是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力。可以通过经常性的身体练习而得到提高。 14．心肺耐力 答：指一个人持续身体活动的能力。良好的心肺耐力对体育运动，正常的工作和学习能力具有重要的作用。 15．力量素质 答：是指机体在短时间内克服阻力的能力。力量素质是完成多种活动的基础。 16．最大心率 答：指人体做极限运动时的心搏频率。一般用以下公式计算：最大心率＝220－年龄。 17．靶心率 答：指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节人体的运动负荷。 18．肌肉耐力 答：指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力，与肌肉力量密切相关。 19．生物钟 答：是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就想中表那样有节奏地控制和调节着机体，使神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调节奏。 20．运动强度 答：是指锻炼时人体承受的生理负荷量。 21．恢复性原则 答：人体机能的提高是通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。由于锻炼会使身体产生疲劳，因此，要想从锻炼中获得最大的效益，在下一次锻炼之前必需注意休息，保证体力得以恢复，即为恢复性原则。 22．平衡 答：指当运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。 二、简述题 23．心理健康一般有哪三个方面的标志？ 答：1）人格完整，情绪稳定，有自知之明（25分）；2）有充分的安全感，人际关系正常（25分）；3）对未来有明确的目标，能切合实际地追求自己的理想（25分）。 24．体育锻炼对人体哪些系统有积极的影响？ 答：1）对新陈代谢系统有影响（12分）；2）对运动系统有影响（12分）；3）对心血管系统有影响（12分）；4）对呼吸系统有影响（12分）；5）对消化系统有影响（13分）；6）对人体中枢神经系统有影响（14分）。 25．什么是心理障碍性疾病？ 答：是指在外界环境和自身心理弱点的诱因作用下（25分），导致人们思维、情感、行为障碍的疾病（25分），包括精神分裂症、抑郁症、过敏症、狂躁症、行为与情绪障碍症等（25分）。26．怎样维护健康？（说出5点即可） 答：1）坚持体育锻炼（15分）；2）控制体重、防治肥胖（15分）；3）保证良好的睡眠（15分）；4）合理膳食，平衡营养（15分）；5）保持健康的心理状态（15分）；6）顺应生物钟，养成良好的生活规律（15分）；7）戒烟、禁毒（15分）；8）节制饮酒（15分）；9）避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡（15分）；10）加强个人的安全防范（15分）。 27．导致人体亚健康的因素有哪些？ 答：1）过度疲劳（15分）；2）不科学的生活方式，如偏食、暴饮暴食等（15分）；3）环境污染，接触过多有害物质（15分）；4）人体自然老化（15分）；5）缺乏运动（15分）等。 28．体育锻炼的过程中应坚持什么原则？ 答：尽管具体的锻炼手段和方法因人而异，但为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼效果，应遵