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善于调控情绪 ——放飞好心情 公司董事长超速开车赶时间，被警察开了罚单，最后还是迟到了。他愤怒之极，回到办公室，将销售经理叫来训斥一番。 销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。 秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬，骂了一通。 接线员垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。 儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。 猫逃到街上.正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了 。 “捏捏族” “捏捏族” 是指那些以在超市捏碎各种食物来发泄情绪、缓解压力的城市白领。 “捏捏族”，往往在下班后或周末等闲暇时间专门到超市把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。一位捏捏族在其网上日志中写道：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音，那手感，让我得到极大的满足 “最有意思的就是去开碳酸饮料，呲……的一声叫人听了那叫心里踏实啊！” * 一、人的情绪需要调控吗？ 相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。有一次，他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的时候，杯子却被老鹰扑翻在地，如此两次。 成吉思汗勃然大怒，一气之下拔刀杀了心爱的老鹰。之后当他寻往更高处水源地时才发现老鹰不让他喝水，不是戏弄他，而是因为水源地里有一条死去的大毒蛇尸体。 成吉思汗明白了事情的真相后，追悔莫及。 【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？ 如果他能忍住一时的怒气...... 【警示】：情绪失控容易导致失去理智，导致行为的冲动。 情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。P63 一、人的情绪需要调控吗？ 踢猫效应 警示：情绪具有感染性相通性，一个人的情绪状态很影响到周围人。一张拉的长长的脸会熏黑一片晴朗的天空。。 一、人的情绪需要调控。 善于调控情绪 人的情绪需要调控 对自己的影响 消极影响（危害） 情绪失控 对别人的影响 情绪失控 消极影响（危害） 相通性感染性 为什么 ； 一、人的情绪需要调控。 “喜怒有常” 情绪调控的目标 “喜怒有度” 符合常情，合乎常理 。 喜不能得意忘形 怒不能暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 。 二、人的情绪可以调控吗？ 三气周瑜：面对诸葛亮：周瑜心中抱持着“既生瑜，何生亮“的怨恨，终于怀恨而死。轻轻松松，诸葛亮就要了周瑜的命。 诸葛亮送司马懿女人衣服，激将法。而司马懿一句“诸葛亮真神人”，表示了”吾不如“的谦虚，顶着敬贤的光环，而心安理得。诸葛亮机关算尽，却始终斗不过司马懿。 PK 经常被老师同学叫去帮忙做事，烦啊… … 一大早睡得正香，被闹钟惊醒。火呀… … 好不容易挤上公交车，却没有座位。苦呀… … 乐观的人，打开窗户，看到的是满天的星星； 悲观的人，打开窗户，看到的是星星背后的乌云。 情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同、思维方式的不同而有不同的感受。 我们可以通过改变自己的态度，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题，就能控制好自己的情绪。 P65 二、人的情绪可以调控 你不能左右天气；但你可以改变心情！ 你不能改变容貌；但你可以展现笑容！ 你不能控制他人；但你可以掌握自己！ 你不能预知明天；但你可以利用今天！ 你不能样样胜利；但你可以事事尽力！ 你不能决定生命的长度； 但你可以不让有限的年华虚度！ 阅读感悟 善于调控情绪 人的情绪需要调控 对自己的影响 消极影响（危害） 情绪失控 对别人的影响 情绪失控 消极影响（危害） 相通性感染性 为什么 人的情绪可以调控 二、人的情绪可以调控。 能不能 态度 改变 角度 变换 任何人都会生气,这没什么难的。但要能适时适所,以适当方式对适当的对象 恰如其分地生气,可就难上加难 。 ------亚里士多德 三、调控情绪的方法 1、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？ 2、你所了解的调控情