传统养生：张国玺谈中医养生—作者.pdf

目录 Content 第1节：前 言 第2节：引子：岐黄探源(1) 第3节：引子：岐黄探源(2) 第4节：引子：岐黄探源(3) 第5节：引子：岐黄探源(4) 第6节：引子：岐黄探源(5) 第7节：引子：岐黄探源(6) 第8节：引子：岐黄探源(7) 第9节：引子：岐黄探源(8) 第10节：引子：岐黄探源(9) 第11节：引子：岐黄探源(10) 第12节：引子：岐黄探源(11) 第13节：上篇 人体养生(1) 第14节：上篇 人体养生(2) 第15节：上篇 人体养生(3) 第16节：上篇 人体养生(4) 第17节：上篇 人体养生(5) 第18节：上篇 人体养生(6) 第19节：上篇 人体养生(7) 第20节：上篇 人体养生(8) 第21节：上篇 人体养生(9) 第22节：上篇 人体养生(10) 第23节：上篇 人体养生(11) 第24节：上篇 人体养生(12) 第25节：上篇 人体养生(13) 第26节：上篇 人体养生(14) 第27节：上篇 人体养生(15) 第28节：上篇 人体养生(16) 第29节：上篇 人体养生(17) 第30节：上篇 人体养生(18) 第31节：上篇 人体养生(19) 第32节：上篇 人体养生(20) 第33节：上篇 人体养生(21) 第34节：上篇 人体养生(22) 第35节：上篇 人体养生(23) 第36节：上篇 人体养生(24) 第37节：上篇 人体养生(25) 第38节：上篇 人体养生(26) 第39节：上篇 人体养生(27) 第40节：上篇 人体养生(28) 第41节：上篇 人体养生(29) 第42节：上篇 人体养生(30) 第43节：上篇 人体养生(31) 第44节：上篇 人体养生(32) 第45节：上篇 人体养生(33) 第46节：上篇 人体养生(34) 第47节：上篇 人体养生(35) 第48节：上篇 人体养生(36) 第1节：前 言 前 言 最近几年，有许多名人突然去世，英年早逝似乎对精英们更为青 睐，在为他们的离去扼腕之余，也使人联想到不少的长寿伟人。例如， 小平同志就以其豁达的心胸和超凡的智慧而享年93岁；75岁高龄时，他 还健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游一个多小时，可见健 康长寿与承担的社会责任无关。 我国的第一部中医学典籍 《黄帝内经》中就指出：其知道者，法 于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱， 而尽终其天年，度百岁乃去。意思是说，那些懂得养生之道的人，就 会遵照自然界的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和学习、工 作，具体作法就是饮食有节，起居有常，劳逸有度，让自己的身体与精 神都保持最佳水平，就能够活到人类的自然寿命--百岁。 春秋战国时期的著作 《左传》中把寿分为上中下三等，称上寿 一百二十岁，中寿百岁，下寿八十。意思是说，一百二十岁者称为上 寿，一百岁者称为中寿，而八十岁者称为下寿，也就是说只有寿命超过 八十岁以上的人才有资格用寿字，而八十岁以下就逝世的人是没有资 格使用寿字的。 我从事医学研究工作三十余年，从事老年医学与养生研究二十余 年，深深地感到健康对人的重要性，更感慨于中国传统养生方法的博大 精深。两千多年前的 《黄帝内经》中就明确地指出：圣人不治已病治 未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹 渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！也就是说，患了病再去治疗，就像 感觉到口渴了才想起去挖井，战争已经打起来了才想到去铸造武器，岂 不是太晚了吗？ 近年来，我在科普宣传过程中更是深感防病比治病更重要，所以， 提醒每一位读者朋友：社会以人为本，人则以健康为本。希望您能从本 书中得到一些有益的养生保健知识，健健康康100岁，快快乐乐一辈 子。 张国玺 2008年5月8 日于北京 第2节：引子：岐黄探源(1) 总 论 引子：岐黄探源 在探寻中医源头和比较中西医异同之前，我们深深赞同一句话：世 上没有两种医学，只有一种真理，这一种真理就是对生命负责任的积极 态度。 当中医遇上西医 中医学并非指中国的医学，而仅指中国的传统医学，更早以前被称 为国医或者汉医。在古代