夏季防治落枕五方法 避免受凉吹风和淋雨.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 夏季防治落枕五方法 避免受凉吹风和淋雨 导读: 落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前 夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉前好 好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发 　　落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于 目前夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉 前好好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发性的没有任何征兆的，是不 可以防范的呢?当然不是，接下来就给朋友们介绍五点防范落枕的方法，下面 一起来看看。　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因 之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平 为宜。　　2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲 惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。　　3、 要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩 颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈 Page 1 of 26 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。导读: 落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前 夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉前好 好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发 　　4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙 的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。　　5、要经常适量运动， 特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种 操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。导读: 落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前 夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉前好 好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发 　　落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于 目前夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉 前好好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发性的没有任何征兆的，是不 可以防范的呢?当然不是，接下来就给朋友们介绍五点防范落枕的方法，下面 一起来看看。　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因 之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平 Page 2 of 26 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 为宜。　　2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲 惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。　　3、 要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩 颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈 肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。导读: 落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前 夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉前好 好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发 　　4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙 的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。　　5、要经常适量运动， 特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种 操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。导读: 落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前 夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉前好 好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发 　　落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于 目前夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季