不要醒后立即剧烈运动 早晨四个折寿恶习.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 不要醒后立即剧烈运动 早晨四个折寿恶习 导读: 　　早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯 会让你减寿20，大家可要警惕了，以下四个早晨起床禁忌可千万别犯。 　早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯会 让你减寿20，大家可要警惕了，以下四个早晨起床禁忌可千万别犯。　　1、 一忌醒后立即剧烈运动　　一大早起来运动是好事吗?　　有些人喜欢晨起后 习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的 益处其实不大。　　如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一 下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心血管的意外。　　2、 二忌醒来后立即起身小便　　早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充 满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身 小便。　　这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?　　其实，醒 来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的 现象。导读: Page 1 of 47 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 　　早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯 会让你减寿20，大家可要警惕了，以下四个早晨起床禁忌可千万别犯。 　3、三忌对床依恋不舍　　恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平 时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生 活习惯吗?　　诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认 为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机 会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此 以往，会有损身体健康。　　而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显 得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜 将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。　　所以，必须注 意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。导读: 　　早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯 会让你减寿20，大家可要警惕了，以下四个早晨起床禁忌可千万别犯。 　4、四忌不吃早餐　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体 在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄 取丰富的营养，来应付整日的消耗。　　不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组 织的重量只占人体重的2- Page 2 of 47 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每 小时约为5克。　　青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量 比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响 脑的重量和形态发育。　　不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天 晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。　　第二天若不好吃早 餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化 胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成 胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。　　不吃早餐对人体的危害很多，总 之这是一种对健康极其不利的坏习惯，毕竟一日之计在于晨。导读: 　　早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯 会让你减寿20，大家可要警惕了，以下四个早晨起床禁忌可千万别犯。 　早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯会 让你减寿20，大家可要警惕了，以下四个早晨起床禁忌可千万别犯。　　1、 一忌醒后立即剧烈运动　　一大早起来运动是好事吗?　　有些人喜欢晨起后 习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的 益处其实不大。　　如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一 下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生