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热爱知识，热爱文库 * 间极短,其实非也。发劲最讲究“透”字,透就是意味深长,人被放出,余意仍未尽呢。发放要用长劲,发前是拿,发时仍有拿仍有控制,力的作用时间并不短。发时,有力尽管爆发,加上边发边拿,发时总不失拿,使力的作用时间尽量长,如此, Ft就相当可观了,人被腾空抛掷,情理之中。透过“极坚刚”的抛掷现象,可看到“极柔软”的沾连粘随这个太极拳的根本东西。 热爱知识，热爱文库 * 3 　Ft 的适用条件 用了力,并且力作用了一段较长时间,力F 和作用时间t的乘积一定产生效果吗? 也就是说物体一定会被推动吗? 回答是否定的。如用力推墙尽管用了力,并且推了好长一段时间,墙可能仍纹丝不动;又如推手切忌“顶牛”,人家力气比你大,这时千万不要误以为延长“顶牛”时间可以把人推动。 热爱知识，热爱文库 * 动量定理适用于具有速度变化的物体,推墙和“顶牛”不存在速度变化这个条件。因此,要把人推走有个诀窍,即乘势,乘对方的运动趋势(有速度变化) 加力。要抛掷人也应视人有后退之预动、或周身不得劲之时,此时加力,力和力作用时间的累积才起作用。人正面对顶, 会给抛掷带来困难, 太极拳讲不顶,讲得机得势,为的是创造动量定理适用条件;为的是让力和力作用时间的累积起作用。 热爱知识，热爱文库 * 在用Ft = m ( v - v0 ) 讨论推手中的有关问题时,我们都约定是乘势,即假定v 和v0 同方向。人朝我冲,我捋引;人退我绷送;人左旋右转,我扌列随,舍己从人,随曲就伸,不丢不顶,让Ft 起作用。 热爱知识，热爱文库 * 太极拳运动中,推手的风格会因师而异,因人而异,有的侧重发放,有的侧重柔化。侧重不同,练习方法会有所不同。本人习练以柔化著称的吴氏太极拳术,而在从师习艺过程中,比较侧重对延长力作用时间的追求,侧重对化之至长,打之至深的追求。太极推手是一个十分讲究得机得势用巧劲儿不是用蛮力和绝对力的过程。在推手训练和练习中,只要我们遵循力学原理,正确把握F、t 、v 之间的关系,才能收到预期的锻炼效果 热爱知识，热爱文库 * 简化太极拳攻防用意举隅 白鹤亮翅 　设对方迎面双手分别抓握我双手用力向下采按 时,我则左臂屈肘上扌朋,右臂屈肘下沉外旋,微左转身, 使其力分散落空而解脱,趁对方重心不稳时,我以左手 刁其右腕下采右臂穿至其右腋下,右转身向右上方挑 臂,以扌列劲将对方发出。 热爱知识，热爱文库 * 　倒拳肱用法 　　设对方用右手紧握我左手腕或小臂时,我则左臂外旋仰掌、沉肘、缩胯向后撤左步,带其前扑,趁势我以右掌还击对方面部或胸(左右四个倒卷肱其用法相同,唯 左、右相反) 。 热爱知识，热爱文库 * 　揽雀尾用法 　设对方用右手按我左小臂时,我左臂收抱使其力 量落空,随即将对方绷出。 　　设对方用右手向我胸部击来时,我顺势左手粘其 肘部,右手粘其腕部,向后下方捋其臂,使对方力量分 散而失去重心前扑,若其身向我接近时,我随势横左小 臂右手助力紧紧挨挤对方身体将其挤出。 　　设对方逼近我身体用两手臂挤我胸部时,我则含 胸坐身,以双手按其手臂,使其力量失空,我顺势进身 向前上方用力将对方发出。 热爱知识，热爱文库 * 　高探马 热爱知识，热爱文库 * 云手 热爱知识，热爱文库 * 　野马分鬃 热爱知识，热爱文库 * 简化太极拳诱导的髋膝关节角度变化 髋关节角度减小是练拳过程中股骨头在髋臼内主要沿矢状面滑动的结果,也包含脊柱特别是腰椎运动的成分;膝关节角度减小表明练拳时下肢运动链的膝运动偶活动在矢状面内以屈为主。关节屈曲30°—40°是髋膝关节的功能位 。总体上处于髋14315°—15018°、膝14216°—14718°的两下肢弧形运动形态正是构成简化太极拳魅力的要素之一。运动中髋膝关节角度减少2912°—714° ,反映出一次太极拳运动诱导的髋膝活动总效应是髋膝关节微屈,及髋膝关节功能位吻合,也意味着髋膝周围的肌肉特别是股四头肌、半腱肌、半膜肌和股二头肌得到了锻炼。 热爱知识，热爱文库 * 致谢 声明：课件的制作只作教学一途；如另有他用，涉及版权及作者无关。 对所引用文献作者表示衷心感谢。旨在提高太极拳的教学水平。 热爱知识，热爱文库 * 关于意识引导动作，特别要注意以下几点 意识集中不是情绪紧张、动作呆板。 打拳时要注意“情绪饱满、精神贯注”（眼神运用）。是意识活动的重要体现，应体现“自然生动，富有生气”。 意识、劲力、动作三者统一，但相互关系有主有存。意识引导劲力，劲力产生运动，所以太极要求“先在心，后在身”势换劲连，劲换意连。 热爱知识，热爱文库 * 动作结合呼吸 太极拳呼吸要求“深、长、细、匀”、“通顺自然”，初学者要求自然呼吸，待动作熟练后，可以根据个人锻炼的体会和需要，在合手自然的原则下，有意识的引导呼吸