7 自制力.ppt.ppt

有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样往返几十次．连续三几天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。 自制力，就是指人能够自觉地控制 自己的情绪和行动。 人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。上述故事中的红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上，这只是狐狸在漫长的进化过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。所以动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，何况有思想的人呢? 为什么人要有自制力？ 自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性，即对自己放纵，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑后果。自制力好的人能激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制和那些不符合既定目的的愿望、动机、行为情绪。而且当前社会竞争如此激烈，如果我们放任自己，浑浑噩噩地过日子，那以后出去社会我们应该如何生活呢？ 首先，提高自制力可以试着这样去做： 　1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。? 树立理想和目标很重要！ 2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 阅读就是一个很好的办法… 3.稳定情绪。 用合理发泄（做运动等）、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。? 4.要强化自我意识。 遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。? 具体方法 1、转移注意法　　 就是在受到不好的刺激时，可以先想其他的东西或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈，或者心情不好的时候看看电视等。 2、心理暗示法 　　 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。 3、回避刺激法 　　当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。 4、合理发泄法 　　当你的情绪波动时，利用听音乐和绘画等合适你自己的方法来宣泄其情绪。 6、自我提醒法 把一些名言警句当作自己的座右铭、或者找自己的学习榜样，在自己不想学习或者控制不了自己的时候想一想自己的座右铭，想一想自己的学习榜样。 6.针对训练法 针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。找出自己在常犯的毛病，制定具体方法客服它。 例如：如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，可以令自己再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点。 下面让我们来讨论一下我们周围没有自制力的事例并找出原因。 下面有请我们班成功提高了自己的自制力的同学来分享她的故事！ * * * * * * * * * * * 自制力 一个人自制力的强弱，决定了他的生活走向。 失去自制力将使你在欲望的泥沼中无法自拔， 正是自制力关上了你面前充满诱惑的罪恶之门 。 ——决定成败的重要因素