男人饭后不宜做九件事.pdfVIP

第 1页 男人饭后不宜做九件事 每个人都有自己不同的生活习惯，像是 有些人喜欢饭后散步、吃水果、喝水等 等。对于男性朋友来说，饭后有九件事 是不宜做的，否则会影响身体健康，那 么男性朋友饭后不能做哪些事情呢？ 1、饭后立即睡觉 吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲 avena血钻野燕麦 第 2页 睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家 的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌 上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。 一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后 立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休 息的意义也就荡然无存；另一方面，睡 醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且 有昏沉感。 除此之外，这样的做法，还会使胃动力 不足，增加胃部负担，特别是办公室白 领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部， 造成积食、消化不良等问题。因此，人 们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后 15-20分钟再睡觉。 2、饭后喝浓茶 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶， 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单 avena血钻野燕麦 第 3页 宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白 质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元 素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习 惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后 马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲 淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食 物的消化工作。 3、饭后立即洗澡 吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助 消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗 身体一定的热量，且会促进体表血液循 环。因此，如果饭后立即洗澡，体内的 集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流 至体表参与血液循环，导致消化所需要 的血液的减少，消化进程难以为继，容 易造成消化不良。因此，建议人们饭后 不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后 avena血钻野燕麦 第 4页 洗澡。 4、饭后立即运动 很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有 助于促进消化和减肥，而这其实只是人 们自我感觉的错误。饭后立即运动非常 不利于健康，很容易引起腹痛、肝脏疼 痛等尝味道疾病。更值得注意的是，饭 后立即运动也是阑尾炎高发的时间段， 严重危及人们的生命健康。 因此，饭后必须禁止立即运动。饭后最 适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站 立，不但有益于健康，而且长期坚持， 还会取得意想不到的减肥效果。 5、饭后立即伏案工作 现代生活节奏快，压力大，工作紧张， 很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。 然而，这样的做法，并不会使工作获得 avena血钻野燕麦 第 5页 多大成效，对工作也意义不大。 人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集 中在消化系统，造成脑部供血不足。此 时立即伏案工作，会造成用脑过度，大 脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力 也开始涣散，导致工作投入度和效率降 低，长此以往，也会对脑造成损害。因 此，人们饭后要拒绝立即伏案工作。 6、饭后立即喝水 吃完饭后，很多人觉得口干，习惯性拿 起水喝一口，以解渴，并冲淡口中的食 物味道。但是，饭后立即喝水并不利于 身体健康。 首先，喝进去的水分会冲淡肠胃消化液， 降低其消化能力，容易造成消化不良。 除此之外，未经过消化完全的食物直接 进入小肠等，容易损伤肠表面黏膜，并 avena血钻野燕麦 第 6页 引起积食滞胀，使人有肚子不舒畅甚至 胀痛感。因此，建议人们饭后不要立即 喝水。怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤， 可以避免饭后的干渴感，同时还有利于 减肥。 7 、饭后吃水果 很多人吃了饭后，尤其吃了比较油腻的 食物后，认为吃水果有助于消油腻、清 肠胃，且水果营养丰富，对人体有好处， 因而养成了饭后吃水果的习惯。但是， 饭后立即吃水果并不具备这样的作用， 反而会增加肠胃负担，影响消化功能， 导致消化不良。想要吃水果，人们需在 饭后1-2个小时以后才可以吃。 8、饭后立即吃糖 吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度， 而人在吃饱后，血糖浓度处于最高状态。 avena血钻野燕麦 第 7页 因此，饭后立即吃糖，容易引起高血糖， 并导致增大患上糖尿病的几率，长此以 往，对人体健康有害。所以，有饭后吃 糖习惯的人需要注意加以改正。当然， 当人感到疲劳和饥饿时刻，可以适当吃 一点糖补充能力。 9、饭后开车 饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消 化食物的消耗中，造成大脑暂时性的供 血不足，人处于一种疲乏困倦的状态， 反应也变得迟钝。因此，饭后立即开车， 很容易导致操作失误，从而引发车祸。