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教师心理健康教育讲座： 关注教师心身健康，营造良好育人环境 文登师范学校心理健康教育中心 王玉乐 有这样一种比喻：“健康是1，家庭、事业、金钱、地位、名誉……都是0”有了健康，后面的0多多益善；如果没有健康，要0有何用？！可见，健康是一个人最宝贵的财富。为此，我们来谈谈“健康”的话题，题目叫 “关注教师心身健康，营造良好育人环境”。谈四个问题： 一、心身健康与心理问题; 二、目前教师心身健康的状况; 三、教师心身健康的意义; 四、学会自我调适，维护心身健康。 先谈第一个问题： 一、心身健康与心理问题 什么是健康？世界卫生组织的解释是：“健康，不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”就是说，健康不但包括人的“身体”的健康，还包括人的“心理”的健康，以及良好的“社会适应能力”。这三个方面完整和谐地发挥作用，才是健康的状态。 目前，关于健康的标准，学术界还缺乏共识。世界卫生组织提出心身健康标准：快食快眠快便快语快行良好的个性良好的人际关系 快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，吃感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。上床后能较快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力，则是心理及生理的病态表现。排泄大小便快速畅，且感觉轻松自如，便后没有疲劳感说明胃肠功能好。说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象心肺功能正常。行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速证明躯体和四肢状况良好，精力充沛。性格柔和，言行举止得到公众认可，能很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。③目标坚定，意志持衡，I 乐观豁达热爱生活，能以良好的处世态度看问题，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处。”“良好的人际关系”，主要说的是心理健康的标准。当然，“五快”中也蕴含着心理健康的因素。可见，人的身体健康与心理健康是紧密联系在一起的，就象“人”字的写法一样，“撇”代表身体，“捺”代表心理，二者互为影响缺一不可。身体残疾容易导致心理问题，而长期积累的心理问题，无疑会对身体健康造成负面影响。日常所说的“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”就形象地说明了心理健康对身体健康的影响。医学界认为，人70% 左右的疾病是由心理因素引起的(心理学界认为，积极的心理状态，对人身体的积极影响是任何药物代替不了的。常言道“一个小丑进城，胜过一打医生”)。可见，心理健康是健康的一个核心要素。 但是，现实中真正能达到心理健康标准的人占少数,就同人的身体健康一样，大多数人处于亚健康状态，正像心理访谈电视节目上所说的：“没有人的心灵永远一尘不染”。心理学家曾做过统计：在人群中，有80%以上的人在不同时间、不同年龄段都会碰到或多或少、或这或那的心理问题。因此，提起心理问题，大家没有必要大惊小怪，甚至“谈虎色变”。更不能当听说某老师有心理问题时，就想：哎呦，我可得离他远点，他神经不好。应当说，产生心理问题是正常现象，关键是我们怎么来看，怎么及时地调适解决。 那么，什么是心理问题呢？“心理问题” 顾名思义是指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、人格障碍、变态心理等。 我们知道，人的身体疾病有轻重之分，人的心理问题也是如此。心理学家根据心理问题对人工作、学习、生活影响程度的不同，将心理问题的等级按从轻到重的顺序划分为三种状态，即心理困难、心理障碍和心理疾病。其中，“心理困难”程度最轻，它是界于健康状态与疾病状态之间的一种亚健康状态，也叫不良状态。它往往是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被领导批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。比如说领导让某老师去做一件比较辛苦的事情，目的是有意考察锻炼他，某老师可能会想，为什么偏偏让我去做，是不是故意跟我过不去。如果在一段时间里想不通却还是止不住的想，甚至在做其他事情的时候也在想，这就属于心理困难了。心理困难的特点是： 　　1.时间短。此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。 　　2.损害轻。此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活任务，只是感觉到的痛苦感大于愉快感，“真累”、“没劲”等是他们常说的口头语。 3.能自己调整。此状态的人大部分通过自我调整，如休息、向朋友倾诉、运动、改变认知等方式，能使自己的心理状态得到改善。像上面列举的那位老师，过一段时间想通了（改变了认知），噢！原来领导是在考验我、锻炼我。这样，他的心理困难就消失了，就不会有什么心理问题了。 比心理困难程度再深一点的就是“心理障碍”。是指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的一种心理失常状态。它是因为个人及