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浅议高原训练对摔跤运动员影响【摘 要】摔跤是对运动员力量和技术要求较强的对抗型技战术项目，比赛时间短，是以无氧糖酵解供能为主，有氧供能为辅的一个运动项目。无氧供能比例约为90%，混氧、有氧供能约为10%；运动员比赛时的心率平均在180次/分以上，血乳酸浓度8—12mmol/L，因此，在对抗性比赛中瞬间对胜负起决定作用的是人体的无氧代谢能力。摔跤运动员运动能力的提高取决于两方面的因素：1.技术水平的提高；2.机能能力的改善。技术水平主要取决于教练员的水平，以及运动员对教练员所教的技术环节的领悟能力和先天身体条件。摔跤运运动员的机能能力除了包括运动员一般耐力外，必须有较强的力量、爆发力、无氧耐酸能力，柔韧性协调件等，这些机体能量系统的供能水平和身体素质对技战术水平的发挥起着决定作用。 【关键词】高原训练；摔跤；影响 一、高原训练对摔跤运动员的生理机能影响 1.高原训练可通过高原缺氧刺激提高运动员的心脏功能，肺通气功能，使其一般耐力水平有明显改善；一般耐力机能不仅是一种综合效应能力，而且在对抗性项日的比赛中，对运动员的胜负产生不同程度的影响。它的训练始终是发展运动员无氧—非乳酸供能水平（爆发力）的训练基础，不会阻碍运动员速度的提高。 2.摔跤运动员的高原训练，由于受负荷缺氧和环境低氧分压的双重影响，造成运动员运动训练后血乳酸明显升高，元氧糖酵解酶的活性增强，使得无氧糖酵解供能系统明显改善，专项速度提高。 3.高原环境下，由于水分的丢失.蛋白质代谢加强以及神经内分泌的改变和能量摄取的限制，人体进人高原时血中游离脂肪酸升高.脂肪贮存减少，体重下降约2—3公斤，这从另一方面避免了运动员赛前训练时为降体重，采取控制饮食而造成机体运动能力的下降。 高原地区人体水分易于丢失的特点：人体进入高原.因低氧致肺通气量增大，通过呼吸道丧失一部分水分；高原环境湿度低，皮肤层水分易于蒸发；高原环境太阳辐射较强，使汗液易蒸发；高原环境的低气压利于水分的蒸发：高原环境中，蛋白质分解代谢旺盛以及摔跤运动员在力量训练中蛋白质消耗多也是造成体内蛋白质不足，体内出现负氮平衡，体重稍有下降，此时可通过饮食中增加蛋白质的摄入弥补。 二、摔跤运动员的高原训练措施 高原训练的安排以及训练计划的制定，应根据训练任务及其目的安排负荷强度：摔跤高原训练的主要目的：（1）提高运动员下高原后内自身的有氧能力。（2）提高运动员比赛的专项耐力—即无氧糖醉解能力、爆发力—即无氧非乳酸供能能力。（3）赛前应降体重的运动员，经高原训练后可达到在不损害体能的情况下，使体重下降。具体训练安排可分为以下3个阶段： 1.适应阶段 这一阶段出于运动员初到高原，环境的变化，低氧分压会引起人体各系统机能发生暂时的紊乱，运动员需2—4天的适应 这期间主要安排在垫子上进行中小强度的技术练习和跑步及—些球类活动，心率约在160次/分。这一阶段的任务是加强一般能力训练，改进技术，为逐渐进人强度训练作难备。 2.增加训练负荷阶段 经过适应后，运动员的训练强度逐渐增加，安排垫子上的技战术练习，心率在160—180次/分，适当增加力量练习，时间为一周。 3.负荷高峰阶段 运动员基本适应了高原环境后，应安排两周左右的高强度负荷训练扣专项力量练习。这一阶段应突出太强度，时间较平原稍短，实战训练为主，完成组数与平原基本相同，心率在180次/分以上，血乳酸浓度约为12mmol/L，基本上达到平原训练水平。训练手段运用间歇时间短的打桩练习，因为在摔跤比赛时，主动进攻者的乳酸明显高于被动防守者。同时进行翻布人.杠铃等器械的专项力量练习，摔跤运动员的力量训练应结合其肌肉的作功方式即结合摔跤的技术动作进行专项力量练习。目的就是要通过大强度、短时间的强化训练，使运动员体内产生高乳酸，刺激肌肉中糖酵解酶活性的改善，提高无氧糖酵解能力。 高水平运动员多采用16—18天高原集训。集训第1个小周期要适应剧烈反应，在第2—5天大睡眠不佳，负荷后血压、脉搏出现不良反应，恢复减慢，慢性病和创伤加重，第2个小周期（3—4天）的训练量，特别是专项训练量增加，此时应注意积极休息。第3、第4小周期专项训练比重加大，但在技术提高过程中加延长持续时间5—10分钟，可通过专项训练来提高一般耐力；这一阶段可用教学实战练习，但务必进行医务监督，观察血压和脉搏的恢复，若出现不适反应，应立即限制强度。具体如下： 第1周，两天训练为中负荷，1天积极休息，然后两天训练仍不高于中负荷量，第6、第7天为理疗、积极休息。第1周的低强度负荷为第2周高强度创造条件。第2周，两天训练后有一个低负荷日，第4—5天为技术提高课和教学训练比赛：第6—7天，恢复休息；第3周，可进入不受限制的赛前训练。