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如何在婚期、孕期和产时为优生作准备【摘要】计划生育国策下，绝大多数家庭有一个孩子。孩子的健康成长攸关整个家庭的幸福。因此优生优育问题也越来越受关注。本文从父母角度出发，阐述要做到优生，在婚期、孕期和产时要注意哪些问题。【关键词】优生 婚期 孕期 产时婚期：一、重视孕前检查。对男女青年在孕前进行健康检查，可以发现男女双方对优生不利的疾病，如遗传病、性病、麻风病、急性传染病和严重的心、肝、肾等疾病。有的疾病不宜生育，应采取节育措施，积极治疗原发疾病，再考虑怀孕。二、选择最佳时机受孕。1、最佳生育年龄，女方24岁-29岁，男方26-30岁。从生理学上讲，女性一般 23 岁，男性 25 岁以后生殖器官才发育成熟，这个时期身体强壮，精力旺盛，排出的精子、卵子大多数正常。一般来说，产妇年龄越大年龄越大，卵子的染色体发生老化和衰老的几率越大，因而导致胎儿痴呆和畸形的可能性越大，妊娠并发症越多。2、最佳受孕季节，夏末秋初。现代医学认为，夏末秋初受孕最佳，到次年春末夏初分娩是比较理想的时间。因为妊娠反应逢秋避开了盛夏食欲减退的影响；凉爽之秋度过妊娠早期，此时是胎儿发育最敏感的时期；进入流感、风疹等多发的冬春季时，感染对胎儿的影响较少；妊娠末期又在春夏之交，避免了妊娠中毒症发病最高的季节，对哺育有利。此外，在夏末秋初，新鲜瓜果蔬菜供应最为丰富，最能满足孕妇和胎儿需要。3、避开新婚期怀孕。新婚期夫妻双方因操办婚事，都很疲劳，尤其是大量饮酒或吸烟，加之性生活频繁，会影响精子和卵子质量。4、疾病期不宜怀孕。夫妻有一方有感冒、肝炎、生殖器官炎症、严重贫血等疾病急性期时怀孕，会影响卵子和精子的质量，受孕后易造成流产、早产、胎儿畸形或低智商缺陷。此外，治疗这些疾病所有的药物对胎儿也会产生不利影响。5、特殊环境不宜怀孕。夫妻其中一方在麻醉室、手术室、放射线室、同位素室及高温作业、农药喷施作业及与毒物接触者，应调离工作岗位3-6个月方可受孕。6、除此之外，受孕时机的选择还应避开病毒感染、不良的心理因素等。三、补充叶酸。即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个怀孕早期。叶酸的补充需要延续到孕期结束，不可停顿。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。补充叶酸的最佳方法：人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妇每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。以外，可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂，也是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。四、戒烟戒酒。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。五、拒绝咖啡因。研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。六、控制体重。如果妇女的体重在正常标准范围内，受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。七、选择健康食品。从孕前就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但要注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。孕期：一、严防CO、烟、酒、X 射线等有害物质侵入。 烟碱会毒害胎儿的大脑和心脏，使孩子智力低下和体格发育迟缓。酗酒会引起胎儿“酒精综合征”，使患儿发育迟缓，面部畸形，个子短小，智力低下。X 线可致脑水肿和痴呆症。其他隐性农药中毒，如蔬菜、水果农药成分过高，所以尽量吃纯天然绿色食品。 二、预防病毒感染。孕期尽量不到公共娱乐场所，更不能到疾病流行区域，减少不必要的感染。人类疾病由病毒引起者远远超过细菌和其它致病微生物，病毒感染病人自觉症状较其它感染的症状轻，病程长，病毒分子量小，能透过胎盘屏障进入胎儿血循环，抑制胚胎细胞分裂，尤其是妊娠头3