健康从娃娃抓起孩子也会有动脉硬化-.docVIP

健康从娃娃抓起孩子也会有动脉硬化?孩子也会有动脉硬化?这不是天方夜谭。不健康的饮食和只静不动的生活方式让一些疾病不再区分年龄。尤其是对于那些肥胖儿童，动脉硬化的魔爪已悄无声息地伸向他／她们。 十岁的娃娃，四十岁的血管 提起动脉硬化，很多人首先就会想到中老年人。您也许不知道，其实动脉硬化的病变植根于青年，损害始于儿童期，甚至在婴儿期就已经开始! 从两岁开始，人的动脉管壁就有可能出现粥样硬化的早期表现。而且，造成动脉硬化发展的危险因素，特别是不健康饮食习惯，很多是在儿童期形成的，可能影响人的一生。 我们不是在危言耸听。首都儿科研究所的一项针对北京儿童的研究数据显示，在肥胖的儿童中已经检测到动脉血管硬化的早期表现。而且，如果孩子患有高血压、血脂异常、糖尿病的话，还会进一步加剧动脉硬化的进程。 美国的一个研究发现更是拉响了儿童青少年动脉硬化的警报。有儿科医生利用超声波发现，一些10岁左右的肥胖儿童的血管硬化程度已经和40多岁的成年人一样，或者跟有10年吸烟史的人的血管相当。这令人不禁感叹：10岁的娃娃，竟然会有40岁的血管! 更重要的是，如果一个人在儿童青少年时期血管就已经开始硬化，那么，他／她成年以后发生动脉硬化的风险和死亡的风险会显著增加。 因此，预防动脉硬化要从儿童期抓起。重点就是从小培养儿童健康的生活方式和饮食习惯，控制体重，及早发现和预防高脂血症。 从娃娃抓起可以逆转动脉硬化 说到这里，孩子还没有动脉硬化迹象的家长们算是松了一口气，同时，也了解了从小预防孩子动脉硬化的重要性了。可是，那些孩子已经有动脉硬化或动脉硬化迹象的家长们就该着急了，能不能亡羊补牢?能! 衰老的血管如同年久失修的水管，或许无法恢复，但是，我们可以尽可能推迟血管衰老的到来，提高生活质量。相比成年期，从儿童期就开始重视动脉硬化的优势在于：尽管孩子的血管外围已经开始硬化，血管内壁可能也已经开始变厚，但是，他／她的动脉硬化还在发展过程中，大多是可以逆转的。 饮食疗法和有计划的运动疗法是改善肥胖儿童青少年血管状况的有效措施。比如，一个积极的6个月运动计划就能够有效逆转孩子动脉硬化的发展过程。而且，随着体重的减轻，孩子的血脂和血压也会跟着降低，一举多得。 4个建议助孩子远离动脉硬化 为了预防或逆转孩子的动脉硬化，建议家长们在养育孩子的过程中注意以下4点： 1.控制体重，防止超重和肥胖。一是提醒孩子不要吃得过多，注意膳食平衡搭配。二是保证适当的身体活动量。每周做3次90分钟的运动是儿童减少心脏疾病风险所需要的最小运动量。同时，减少静坐活动(如看电视、玩电脑)。 2.不吸烟。长期吸烟者的动脉硬化速度会翻倍，儿童吸烟的危险更大。值得一提的是，儿童被动吸烟也容易引发血脂异常。因此，家长们不仅要教育孩子别吸烟，也应以身作则，为孩子创造良好的无烟成长环境。 3.培养孩子健康的生活方式。包括规律的生活作息，充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度紧张和情绪激动等。 4.合理搭配膳食。在孩子的膳食搭配上，建议家长们注意以下4个方面： ①限盐。我国北方居民每人每天的食盐量高达1 5～18克，南方居民达10～12克，远远高于世界卫生组织的推荐量5克。一个人的基本饮食习惯往往是儿时开始建立起来的。因此，从小培养孩子的低盐饮食习惯很重要。具体地说，就是减少烹调用盐，多吃新鲜蔬菜、鱼、肉，少吃含盐量高的腌制食品。 ②食物多样，谷类为主。不挑食，不偏食。 ③提高优质蛋白质的摄取比例。优质蛋白质一般指动物蛋白和豆类蛋白。长期摄取优质蛋白质可降低脑卒中的发病率。另外，避免摄入含有大量饱和脂肪酸的食物。食用油建议以植物油为主。 ④避免过度喂养，防止血脂异常。血脂异常可以促进血液高凝状态，对动脉粥样硬化的形成起着重要的作用。所以，慎防孩子高脂肪、高胆固醇、高热量的饮食结构，抵制不健康饮食习惯，如不吃早餐，零食过多，暴饮暴食，偏好油腻等。 1