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2017-09-06 发布于江苏
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四个瘦背动作甩走背部脂肪

四四个个瘦瘦背背动动作作甩甩走走背背部部脂脂肪肪很多人之所以看上去虎背熊腰，很大一部分原因在于背部上肥肉太多。那么，该如何瘦背呢？赶快来看看吧！步骤一：手脚慢慢延伸手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。步骤二：眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空心情伸展身体步骤三：深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。步骤四：深呼吸15秒然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。tips：总共深呼吸2次一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢，大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作，总共只需大约30秒时间。小提醒：起床前小动作很重要第一次做这个起床法人一定会觉得清醒程度与以往截然不同，因为身体每个角落细胞全被唤醒了，新陈代谢也活跃了起来，肌肉慢慢苏醒，老旧废物排泄功能也开始启动。这个动作能够让你在一天开始时候促进身体新陈代谢，并且让身体一整天都拥有活力。多喝水多舒展就能够轻松甩走身体多余赘肉保持完美身材。本文作者：菠萝养颜健身