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运动训练科学监控与竞技状态调整 重庆市开县临江中学体育组 孔 超 1.身体机能诊断与监测 优秀运动员身体机能诊断主要采用生理机能指标、血液指标、激素类指标、免疫学指标，结合训练过程分析训练前、后的身体机能变化特征，准确地评定运动负荷和训练方法的科学性、有效性。 2. 运动技战术诊断与监测 优秀运动员运动技术诊断主要采用影像测量与分析、力学理论分析、力的测量与分析等方法，对运动员的专项运动技术进行定性和定量诊断。在此基础上进行个体技术优化，解决运动员的技术训练问题，不断提高运动训练科学化水平。 3.心理状态诊断与监测等多方面 在优秀运动员心理状态评价上，根据运动专项的不同，心理状态诊断和评价指标主要包括:心理与神经疲劳状态、注意力水平、专项认知水平、心理技能水平、比赛心理兴奋点的状况等。 1.1　运动员身体机能评定 在运动训练中，运用运动生理学、运动生物化学、实验技术和方法，评定优秀运动员从事运动训练的效果，监测优秀运动员承受训练负荷的能力和机能状态，分析其变化趋势，并及时向教练员反馈，这一过程被称为运动员身体机能评定。它能为教练员制订训练计划提供科学依据，以便对训练过程进行有效控制，使运动员在比赛时处于良好的竞技状态。通过诊断运动员的身体机能可以帮助教练员了解实施运动负荷的训练效果和运动员身体技能状态，准确地评定运动负荷和训练方法的科学性、有效性。运动员机能评定已经成为科学化训练的重要内容和不可缺少的环节。 　在运动训练中，运动员的身体机能会发生相应的变化，这种变化可以反映到身体的各个器官系统。因此，优秀运动员身体机能评定涉及到神经肌肉系统、心血管系统、呼吸系统、免疫系统、内分泌系统等，同时，也包括教练员的观察和运动员自我感觉。通过多项生理指标的测量和综合分析，诊断运动性疲劳的程度及机体恢复情况等(表1)。 运动员身体机能评定常用的指标与作用一览表1 1.1.1　评定运动员运动训练效果 通过身体机能评定可以客观评价优秀运动员的训练效果，以确定训练方法是否可以有效地提高运动员的运动能力。在运动实践中常采用肌肉力量、心率和血乳酸指标评定运动效果。而在现代竞技体育中，运动员的身体机能评定体现为快速/准确的特点，即在运动训练现场准确地捕捉运动员相关指标的瞬时变化，快速评价运动员的训练过程是否达到教练员预想的训练效果。如运动员的心率变化是训练监控中常用的生理生化指标之一，在运动员心率监控中运动过程心率变化规律显得尤为重要，以往研究者往往用运动后即刻的心率变化评定运动中的机能反应，而对运动过程中，特别是训练过程时间较长/而心率变化幅度较大的足球/篮球等运动项目 的心率监测没有好的办法，而遥测心率技术的应用则解决了运动员动态心率的监测问题，对监控与指导训练有重要生物学价值，同时配合运动员训练完成情况可以相对准确地评价运动员的机能状态。利用血乳酸指标的变化可以评定运动员的无氧、有氧运动效果。牵引训练是游泳运动员常用的训练方法，通过顺牵训练可以发展运动员的速度能力，游泳运动员磷酸原系统是速度训练的主要供能物质，如果在速度训练后，血乳酸增加不明显，则说明从供能系统方面发展了运动员的速度能力，如果运动后血乳酸水平提高，则说明发展的是速度，而非速度能力。 1.1.2　评价运动员对运动负荷的适应程度 运动员能否适应所承受的运动负荷是科学训练的关键。运动员身体机能评定的一个重要内容就是要科学评价运动员对负荷的适应程度，如果训练负荷过小，机体得不到足够的刺激，就无法有效地提高运动能力;如果运动负荷过大，超过机体的承受能力和适应阈值，则会造成过度训练、过度疲劳或运动损伤。因此，探讨科学的适合运动员个性特点的运动负荷是体育科技十分关注的领域。理想的训练计划应当遵循运动训练中渐进的超负荷原则，即逐渐增加运动负荷，逐步提高运动能力，待身体适应该运动负荷后，再增加运动负荷，使运动能力不断提高。图显示了运动员对训练负荷适应程度的四种状态。 1———训练负荷不足：训练负荷过小，没有对机体产生足够的刺激，运动能力没有提高。 2———短期超负荷状态：运动训练后，身体可以适应该运动负荷，并且在训练后很快恢复，没有明显的疲劳积累，但由于训练负荷依然偏小，运动能力提高幅度不大。 3———理想训练状态，训练负荷足以使身体机能明显提高，机体产生适度疲劳，且能够在一定时间恢复，此种训练状态为最佳训练状态，可取得最佳的训练效果。 4———过度训练状态：在理想负荷状态基础上，继续增加训练负荷，导致机体疲劳程度加深，运动员长期处于疲劳状态，身体机能在相当一段时间内无