心理调节技能训练.PDFVIP

中国行为医学科学(##! 年第) 卷第! 期$ H9./141 I52/67 5: J196.5267 K1A.;67 L;.1/;1 (##! ，M57’ ) ，N5’ ! ·!++ · ·继续教育 · 心理调节技能训练 杨德森 大问题不能获得及时的与适当的解决，在两难选择的境地下， $ $ 每个人一生中都会遭遇到一些外来的生活事件，或者是 个人的理想、愿望不能实现，要求得不到满足，而产生精神应 不能作出利求最大，害求最小的选择与决定，使个人长期处于 激。总之一句话：不想发生的事情发生了，而想实现的事情终 进退两难心身交瘁的处境，将会对心身健康，造成较大的危害。 于没有实现，此时必然产生心理应激或心理危机。而度过难 而解决疑难问题与作出两难决定本身，也是一种应激。 同一理性思维领域另外一个方面，是运用创造性思维（ 关，恢复心理平衡，重新适应生活，首先并且主要的是靠自己解 ;218 决问题：或者改变客观环境来适应自己的要求（如另谋职业，重 60.1 09./B./@ ）与批判性思维（;2.0.;67 09./B./@ ）的技能。 组家庭），或者改变自己原来的主观愿望来适应坚冰、硬铁般的 创造性思维为我们解决问题与作出决定提供多种可供选 现实环境；其次，是寻求社会支持，与配偶、父母、兄弟姐妹、亲 择的途径，并能预见我们如果采取行动或不作为可能出现的不 戚、老师、同学、同事、好朋友商量，谈心，倾听他们的意见，接受 同后果与结局，像下棋一样，走出一着棋之后，要考虑对方各种 他们对问题处理的指导意见，同时获得他们的同情、关怀和鼓 可能的应着与变数，创造性思维技能使我们的视野与思维驰骋 励；最后，在上述各种尝试与措施均不能解决根本问题的时候， 空间拓宽，超越我们自身有限的直接的生活经验的界限，即能 少数人（目前仅限于知识分子阶层，同时，经济收入较为宽裕的 够站得更高一些，看得更远一些；创造性思维使我们对日常生 成员）通过热线电话，网络服务，或登门求诊于心理咨询医师， 活的适应，更具有弹性或灵活性，表现出更为良好的适应性。 使问题获得进一步的较为恰当的解决。但这样作并不一定就 批判性思维是冷静地、客观地分析来自外界各种信息和自 能获得满意的解决，正如纠纷告到法庭之上，原告也常有败诉 身生活经验的一种思维能力。能够针对各种影响我们的态度 的时候。 与行为的社会舆论，价值观，伙伴们的劝诱与压力等，进行识 生活技能是一种心理社会适应能力，是个人有效地应对日 别、判断与评估，达到观察与透视事物本质的能力，并形成自己 常生活的需求和挑战的能力；是个人维持自身精神健康的能 接受与相信什么，怀疑与反对什么的独立观点和态度，它有益 力；是在与社会文化环境和人际交往过程中，表现出良好适应 于自身心理健康的维护。 与行为的个人能力。现将生活技能训练的内容、方法、实例分 理性思维的缺乏，给我们留下一系列的认知上的偏差，主 别介绍于下： 要表现如下： 一、生活技能训练的内容 ’ 非此即彼：“既然比较有能力的雇员都跳槽另谋高就 生活技能可以归纳为! % 个不同的领域。 了，我这个固守老巢的人，不过是一个无能的、碌碌无为的人， 第一个领域是人际交往的生活技能，人作为社会性动物， 一只不能远走高飞的老麻雀”。这就是将跳槽与否和能力大小 谋求适者生存，人际关系（包括家庭内成员之间的关系，工作岗 机械划分的实例。 位上与领导、下属以及同事之间的关系，日常生活中接触的各 (