类风湿性关节炎患者自我保健疗法.docVIP

类风湿性关节炎患者自我保健疗法饮食疗法? 饮食问题，包括食疗、忌口、补钙、饮食多样多等问题。首先，食疗要辨证施食。临床类风湿性关节炎属于中医“痹证”范畴，一般将其辨证分为风寒湿痹、瘀血阻滞、气血亏虚、肝肾亏虚4型。食疗时宜根据不同证型，辨证调制成粥饭、菜肴、汤羹、茶酒等食用。? 其次，食忌要因人制宜。一般而言，对生冷寒凉之物，通常类风湿性关节炎患者都宜谨慎食用。而对平常所谓的“发物”，如大葱、洋葱、小葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒、马铃薯、豆腐、芋艿、南瓜、荞麦、竹笋、白菜、生姜、洋芋、羊肉、鹅肉、虾类、鱼类、猪蹄、酒类等，笔者主张针对类风湿性关节炎患者的食忌，要因人制宜，不必拘泥通常所谓的“发物”；否则，若过分忌口，会使人体所需的营养得不到及时补充，反而是会削弱机体的抗病能力，以至营养不良。? 再次，类风湿性关节炎宜注意补钙。临床中晚期患者的X线摄片，可见典型的类风湿性关节炎的放射学改变，其中包括骨侵蚀或肯定的局限性脱钙或受累关节近旁的明显脱钙。人体钙的主要来源是食物和钙制剂，最佳的食源性钙是奶制品。此外，日常饮食中钙含量较高的物品有排骨、虾米等。简易的补钙食谱有：牛奶烧冬瓜、清炖排骨、糖醋排骨等。? 护脾疗法? 脾胃是维持人体机能活动十分重要的器官，二者同居中焦，主管着人体饮食物的消化和吸收。中医学上把脾胃称为“后天之本”、“气血生化之源”。故在日常生活中一定要重视顾护脾胃的治疗药物。? 临床类风湿性关节炎患者，除了服药宜饭后服用及选择不良反应小的药物外，在日常饮食中应采取以下措施来加强对脾胃的保护。①饮食宜适量，提倡少吃多餐，反对暴饮暴食。②饮食要有节。饮食有节是指饮食要注意节律性，一日三餐，吃饭的时间要有规律。③饮食要卫生。如果饮食不洁食物，餐具和手不干净，误食变质食物，均可损伤脾胃而发生胃肠疾病。④食物温度要适宜，进食过冷之物，可遏伤脾阳而发生腹痛腹泻诸疾；进食过热之物，可使肠胃积热。⑤少吃刺激性强的食品，辛辣醇酒之味均对脾胃有较强的刺激性，均宜少食。⑥饮食要细嚼慢咽，细嚼慢咽能促进消化液的分泌有利于食物在胃肠内的消化和吸收。⑦进餐忌思怒。进餐时心情的好坏，不仅影响食欲，还会影响脾胃的运化功能。⑧注意饮食习惯。古人所谓的“食不语，寝不食”，是有一定道理的。⑨饮后宜轻微活动。俗语云“饭后百步走，活到九十九”，即为此意。⑩适当进食红枣、山药、扁豆、莲子肉、芡实等健脾胃食品。宜进食容易消化且富有营养的食物，等等。? 运动疗法? “流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动，没有运动生命就如一池死水，会腐浊，会发臭；人的关节、肌肉，如果长期停止活动，则会造成强直、畸形、萎缩等，严重者导致终身残疾，不能自理日常生活。运动作为一种自我调理的方法，在配合类风湿性关节炎的治疗中具有十分重要的意义。运动的目的是保存关节炎的活动能力，加强肌肉的力量和耐力。即便关节处于急性炎症期，也应每天轻轻地活动数次。因此，对类风湿性关节炎而言，无论是在急性期还是缓解期，适当的运动均有益而无害。常见的治疗性运动有关节的主动运动、被动运动，两种运动均包括关节的活动及关节或肌肉的按摩。? 患者的运动锻炼还应注意以下事项：①运动量要适可而止，活动度也要适可而止，总以舒适为度，千万不能太过，否则欲速不达反成其言；②要持之以恒、循序渐进；③要选择最佳的锻炼时间，一般宜选在疼痛、僵硬、疲劳最轻，医药达到的疗效最好的时候。? 心理疗法? 心理问题，也即中医的情志问题。它不仅可以引发类风湿性关节炎；同时，对已经发病的该病患者还会产生一些不良的心理问题，并影响疾病的进程，或者加速疾病的恶化。临床笔者不仅曾见有因婆媳吵架、丧亲过悲、夫妻离婚、分配不公等精神创伤引起过度伤心而导致疾病发生的情况，也曾见过得了类风湿性关节炎的病人，有因疼痛难忍、病程迁延，而伴生悲观、痛苦、无望之心理；也有因关节粘连、畸形、残废，而伴生忧郁、恐惧、思虑过度之心理的。可见，重视心理调摄，对预防类风湿性关节炎的发生和促进该病的康复均有着重要的作用。? 中医认为七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）所伤，不仅可直接影响脏腑功能，还可影响脏腑，使病情加重或迅速恶化。《素问“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”。《素问“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结”的记载。现代医学则认为，当一个处于悲观、痛苦、忧郁、恐惧等心理状态时，会导致人体大脑皮层与支配内脏的植物神经功能紊乱，从而出现神经衰弱及消化吸收功能的减退。这样不仅会增加病人的关节的疼痛症状，还会影响病人的睡眠和营养平衡。因此患者宜尽量保持乐观向上的心情。? 药物疗法? 用药问题，包括用药方案的选择、服药方法要求及药物的调整等问题。虽