如何克服拖延症.pdfVIP

总是拖延治不好？这几味药试试，亲测有效 发现身边很多人，包括我自己在内，都有不同程度的拖延症。 知道有一件 或几件事情没做，却总会无意识或者有意识的拖着不去做。不重要的事情也就 罢了，有时候，很重要的事情，也会拖延。结果可想而知了，势必影响我们的 工作成效以及生活品质。 很多人知道自己有拖延症，并且常常把自己的拖延症，归因于意志力不够。意 志力才不要背这个黑锅呢。跟意志力的关系并不大，好吗？你觉得自己意志力 不够，可是也有你能坚持做的事情呀，比如说玩游戏的时候，你就很能坚持啊 ；追剧的时候，你几乎也能准时准点每天坚持啊。但是锻炼身体，吃健康的食 物就无法坚持，工作的时候总是拖拉。 那么问题出在哪里呢？我这里给总结了一下。 什么我们总是会拖延，分 主 观和客观两方面。 主观方面： 1、缺乏一定要做成这件事的信念。 2、缺乏紧迫感，时间观念不强。 3、没有养成日清的习惯。 4、缺乏有效监督。 5、压力不够大，或者对面临的压力没有引起足够重视。 6、不愿意突破自己的舒适区。 客观方面，只讲一点，现在智能手机在手，网络上的各种诱惑太多，这里点击 一下看看，那里点击一下看看，好多时间不经意间就浪费掉了。 相应的，我给对症开的这几味药，亲测有效。 1、缺乏信念—— 把你一定会做成某件事情的坚定信念写下来，放在枕头底下，每天起床后第一 件事，读三遍；睡觉前最后一件事，读三遍。如果你可以做到更狠一点，写两 份，另一份放在钱包里，随时想看就拿出来读一遍。坚定的信念，不但可以起 到提醒作用，更会产生强大的自我暗示力量。内心涌动的那股强大能量，会帮 助你完成这件事。 不管这件事，是追求心仪的女孩子，还是得到某一份工作，或者是某一个订单 。试试看吧，会有很大帮助。记住，一定要写下来，然后放声读出来，不要想 着在脑子里过一遍，就可以了，或者随意浏览一遍。效果完全不同，天壤之别 。 如果你不知道怎么写，我这里提供一个通用的模板，供你参考。 “我想要在XX时间以前拥有XXXXXXX，我相信自己可以做到。这是一件很棒的 事情，如果实现了，我就会XXXXXX。我通过每天坚持不懈的努力，改进方法 ，需求帮助，不断试错，我总会实现这个目标的。我坚持不断，愿意 此付出 我的专注和时间，我是那么想实现这件事情，我当然会做到，我一定会做到的 ，相信自己！” 2、缺乏紧迫感—— 请想象一下，假如明天就是你生命中的最后一天，你会给自己的家人留下什么 ，给朋友留下什么。不要说，这是胡扯。我怎么可能只有一天的生命了呢？是 ，我做了一个极端的假设。且不说明天和意外哪个先来真的不确定，我只是用 这个假设，来强化时间观念。 如果知道我们的时间是那么少，而需要实现的人生理想和对家人应尽的责任那 么大，还远未完成，会让我们产生紧迫感。 补充一点，我以前时间观念不强，导致常常迟到，从朋友聚会，到乘坐火车， 飞机。本来早出发2个小时就能妥妥解决的事情，我一定要在最后的关头，气喘 吁吁地跑步赶到。我后来是怎么改变了这个糟糕的习惯的呢？某一次航班没有 赶上，各种折腾，当天还是没有能走成。 狠狠的交了一笔学费之后，我很懊恼。我深刻反思自己，我意识到，自己的时 间观念太弱了。如果不想类似的悲剧一次又一次上演，不因为类似的事情产生 十倍百倍千倍万倍的损失，我必须做出改变。鲁迅刻“早”字的故事我们小时候 都读过。时时早，事事早，真的是让人受益一生的好习惯。 感谢那次狼狈的经历，让我决定改变。痛了，才会想要改变。 3、缺乏日清的习惯—— 每天应该完成的事情当天必须做完。很多人都知道海尔集团在很多年前提出了 更高的要求，“ 日事日毕，日清日高”。这不应该仅仅是企业对我们的要求，更 应该是自己对自己的要求。 企业关心员工的成长跟公司的发展前景相关，我们作 个体，更应该关心自己 每一天每一年是不是都在进步—— 增长工作技能，做事经验，取得成就。这关乎我们自己的未来和家庭，孩子的 未来。 4、缺乏监督—— 把自己置于被人监督的境地。看奥运比赛冠军获奖的时候，不知道你有没有想 过， 什么这些奖牌的获得者，他们能够取得这样傲人的成绩？因 天赋？因 勤学苦练？这些当然都非常重要。但我关注到了一点，我觉得其重要性不亚 于天赋和勤学苦练，那就是教练的监督和及时反馈。 准备任何一种比赛，一个动作重复上百次上千次上万次，它的训练过程毫无疑 问是非常单调枯燥的。没有强大的信念支撑，很难产生动力；没有教练的监督 ，难免想要舒舒服服地偷一点懒 ；没有教练的及时反馈，不可能马上知道自己 的不足和如何改进。 如果我们做的事情缺乏监督，那么就给自己置于一个被人监督的境地。比如说 ，我之前