远离这些食物,三高人群“菜”安心.pdfVIP

远远离离这这些些食食物物，，三三高高人人群群“菜菜”安安心心 三高”是指血压高，血糖高，血脂高，当人们出现这三高危害性是非常大的， 此这 些疾病往往会引起一些并发症，严重者甚至有生命危险， 此及时的降“三高”非常的 关键。 此在日常生活中，三高的朋友如何饮食则十分重要，尤其以下几种食物，就 千万不能碰！ 腊肉 脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉 中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。 高糖食品 各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕 点等含糖分和热量很高，血脂异常、高血糖患者不宜食。 酒 饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高;酒精还能使血糖发生波动，空腹大量饮酒 时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。 鸭蛋 尤其是鸭蛋黄，它的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522 毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。 黄油 脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄 油会导致血脂、血糖升高。 动物油 高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪87.6克，胆固醇931毫克，可产生热量 829千卡，蛋白质含量却是0。 鱿鱼 含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，从而增加高血 压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。 本文作者：养生中国