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爱上骑行的 20 个理由 骑车可以提高智力、增加人际交往、增强体质、提升幸福感。无论是为了修身养 性、锻炼身体还是节约金钱， 或者只是出于环保的目的， 骑车绝对是你能做出的 最佳决定。不相信吗 ?下面是 30 个骑车的主要好处。 1. 更快到达目的地 科学研究显示， 在英国的大城市中， 骑自行车要比开车节约一半的时间。 事 实上，如果你在加的夫的高峰时间开车， 30 分钟几乎哪儿也去不了，平均速度 只有 7mph( 约 10km/h) ，而骑车的平均速度是 12-15mph( 约 19-24km/h) 。中国 的几个 “堵城 ”也是如此，不过在混乱的交通中要注意安全， 最好远离车多的马路。 2. 加深睡眠 一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦， 但是到了晚上， 当你的头靠在枕头上 时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。 斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失 眠患者每隔一天骑车 20-30 分钟。结果呢 ?这些患者的入睡时间缩短了一半，睡 眠时间延长了近一个小时。 拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆 霍恩· (Jim Horne) 说： “在户外锻炼可以享 受阳光，帮你调节生理节律， 消除体内妨碍深度、 再生睡眠的皮质醇 (cortisol) 。” 3. 看起来更年轻 斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危 害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗 罗兰· 佩恩医生解释说：· “通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排 除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境， 优化胶原蛋白的产生， 从而减 缓皱纹的产生，加速修复速度。 ”不过，别忘记在出门之前涂一些 30 倍防晒霜。 4. 促进肠道蠕动 据英国布里斯托尔大学的专家称， 骑车的好处可以深入到身体内部。 哈利街 的肠胃病医生安娜 ·雷蒙 (Ana Raimundo) 解释道： “身体运动可以缩短食物穿过大 肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。 ” 此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率， 刺激肠道肌肉的收缩。 雷蒙医生 说： 还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。“ ” 5. 提高智力 想让大脑智慧闪耀 ?去骑车吧。伊利诺伊大学的研究人员发现，骑车每提升 5% 的心肺功能， 在智力测试中就能提升 15% 。这是因为骑车可以帮助大脑在记 忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从 30 岁开始逐渐退化。 这项研究的作者，阿瑟 ·克雷默 (Arthur Kramer) 教授说： 它促进血液和氧气“ 流向大脑，促进、再生神经末梢，这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。 ” 6. 战胜疾病 现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。 “适度的运动可 以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。 ”伦敦圣乔治医院的首席营 养师凯特科林斯医生说。 事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车 30 分钟，每周坚持五 天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。 7. 长寿 伦敦大学国王学院曾对超过 2400 对同卵双胞胎进行过比较，发现那些每周 运动量相当于三