笔记本和颈椎紊乱.docVIP

笔记本与颈椎 【名词解释】 颈椎紊乱症：颈椎排列不好，脊柱呈单向侧弯或双向侧弯，生理曲度变直、消失、反弓或生理弧度过大导致颈椎病样症状的一种颈椎病。如今城市中青年颈椎病患中，大约有90%的患者都属于颈椎紊乱症。 颈椎病正变得越来越年轻化。近日，一份对颈椎病患者的调查显示，患者年龄在40-59岁的占40.7%，30-39岁者占22.8%，而30岁以下者已达25.3%。长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让30岁以下的现代人成了颈椎问题最主要的攻击对象。 让人没有想到的是，看似便捷的笔记本电脑，比一般台式电脑更伤人颈椎。如今，笔记本越做越精巧，深受时尚人士青睐，殊不知，尺寸小巧的笔记本电脑，却对颈椎有着意想不到的危害，特别是对长时间使用者来说，如果不加注意，如同给颈椎上了酷刑。  良好姿势免生颈椎紊乱症 将显示器和键盘距离尽量拉大，是避免颈椎紊乱症的有效方法。范大夫特别根据颈椎的工作原理，为电脑一族提供了几条建议。 一、确保电脑显示器放在视线正中间，如果条件不允许必须斜放屏幕，就要注意经常左右换角度，避免脖子长期向某个方向牵拉。 二、显示器放的位置宜高不宜低，如果是使用笔记本电脑的，尽量把屏幕开成一个仰角（记者观察发现，范医生的笔记本电脑屏幕仰角大约115度到120度），以避免长时间低头。 三、键盘位置宜低不宜高，键盘越高，肩膀和上臂用力就越大，极易引发颈椎病。 四、鼠标位置宜近不宜远，距离越近，肩颈用力就越小，相反越大。 范大夫同时建议大家，如果有可能，使用笔记本电脑的时候，在垫高笔记本电脑的同时（与视线相平为好），使用外接的传统键盘和外接鼠标，以把屏幕、键盘和鼠标调整到最有利的位置。 另外，网友Oliver也根据自己多年的经验给大家提供了一个行之有效的护颈方法：把windows的任务栏拉到屏幕最上方，这样可以在一定程度上避免低头动作。 值得一提的是，使用习惯的改变对预防颈椎紊乱症也很关键，一般来说，使用电脑时，每2个小时就应该安排一段休息时间，经常抬抬头，改变一下姿势。另外，不要躺在床上看书看电视，这个不良习惯也是颈椎的天敌。最后，平时要注意颈部保暖。