跳深练习发展弹跳力的研究.pdfVIP

34体育学刊2000年第1期Jo町lal。fPl】vsicalEduc“onIssuel2000 咎鲤思兰声 跳深练习发展弹跳力的研究 武汉科技大学医学院 刘光红 The ofⅡle Drmontlle of StIldy DeepJumping Devd叩m印tne嫡}’iIi何 ⅡucI】angho。塔 Ah晌d is伽e0ft|le of 5uchas s吨119【量l血II talgets physicaIteaching．Moreimp0岫tta‘gets hi曲sch00I andhall need aniclcindjcaces山at is山e spons j咖p啦血u h磅jtm】p，1∞g【11j“mp n商bil畸．This de。P lo k趾w8yiIIlpmves【tldents’nexib订ity． 1he physicalteachiIlg F1exjbil时 Keywor凼H曲sch001 deepjunTp崦商u 捕要高校体育教学、学生身体锻炼，除了要进行单纯 这种练习以肌肉在缓冲阶段以预先拉长为基础， 力量练习外，还要付出相当的时间进行跳高、跳远、球 将这一阶段产生的动力量用于下一收缩阶段，这一现 类练习。跳深练习是将最大力量与弹跳力结合起来的 象叫肌静力反射。 方式之一。 关键词高校体育教学豌深练习 弹跳力 l前言 高校体育的目的是有效锻炼学生身体，增强体质． 培养学生的体育能力，提高运动技术水平．进行思想品 尘茁 德教育，为培养身心全面发展的社会主义现代化建设 人才服务．培养学生终身体育的意识和能力。体育课 的教学内容，无论是田径跳高、跳远．还是球类运动或 受拉姆支持的霍克姆斯观点，获得身体运动极高 其它运动项目，学生的弹跳力对学生体育成绩有很大 速度的最好方法是以相反方向的运动开始，只要动作 关系。资料表明，学生经过跳深练习，纵跳摸高成绩提 转换自然，反向运动的制动会为所要进行的运动创造 积极的加速度。 高5锄，立定跣远提高Iocm，球类成绩提高10％。本 文，分析跳深技术动作结构放原理，以期为体育教学提 在某些练习中，身体的动力能量是由肌肉肌收缩 供参考。 在用力拉长时收缩产生的．如果肌肉一直被保持在同 2踺深练习分析 一长度或在拉长以后放松．那么这种机械能便会以热 跣探练习包括从高处跳下和立即垂直向上反弹起 能的形式浪费掉。然而．如果运动的方式是肌肉拉}乏 来两个环节，乌兹罗夫指出，纯力量主耍靠各种力量 以后马上缩短．比如完成得很好的跳深运动．那么肌肉 来发展，而动力性力量则通过跳高、跳远、跳深及弹跳， 所做的功能就会被很好地重新获得。 反复单、双脚跳等练习获得。 本人任教98医疗本科(6)班21人，98本科(1)班 同一块肌肉的离心(拉长)收缩后马上进行的向心 22人．98高护班26人，各班随机分二组，即跳探练习 (缩短)收缩，产生的力量就会大得多，当一块肌肉获得 组、对照组、跳深练习深度为40cm。，用周后，跳深练习 足够负重而拉长时，便会出现离心收缩，尽管如此．同