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年 月 体育与科学 !! # $% ’!! 第 卷 第 期（总第 期） （ ） !( ) *(+ ,-./012-3$-/45106$78%07% 9-2’!( :-’) ;-412:-’*(+ 跳深练习对增加运动员腿部爆发力作用的研究! !#$#%#’()*+,,#-..#(,*./# ,1+2 34 -6#’(3%#.*’74(’#%34 0 0 5 5 ’ 8,9#,# %:#%;*#’ 5 郑彩壮!!! =:?@18AB.10! C 摘要 跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习，很多教练员认为这种练习能够有效地 提高运动员腿部爆发力和弹跳能力，因此将其作为在训练中经常采用的手段。但是也有很多研 究表明，这种练习的效果并不优于其它一些发展腿部力量的练习，而且跳深练习还容易造成运 动员的肌肉损伤，建议教练员在选择这种练习时要慎重，特别是面对训练水平较低的青少年运 动员。 关键词 腿部爆发力；跳深练习；效果 中图分类号： 文献标识码： 文章编号： （ ） ?++D*! E *FGF)#!!)GF*G( ： ， 8)%,’(,H%4B.J 80 %K%/785%85-0%-3J.572% 2-J%4/87%K%/785%580 -M%/%K%/785%J10 7-17B%5 I C L L ’ ， 4B80N4B%%K%/785%710%33%748O%2 807/%15%14B2%4%52%5 -M%/106P-.07% -M%/5-84M822P%4B% L C ’ 16-48O%J%105-34%0’Q.44B%/%P%80 5-J10 /%5%1/7B4B85%K%/785%5%33%74850-4P%44%/ C L ， 4B10-4B%/%K%/785%5MB87B6%O%2- 3-/2%5 -M%/J-/%-O%/4B%6% 4B.J 80 %K%785%85%15 806.780 C I C L C ， ， J1/5-3J.572% 5-848571/%3.23-/7-17B%54-5%2%744B85%K%/785%%5%78122
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