跳栏架练习九“应该”.pdfVIP

KNOW HOWS。教学一得圈 跳栏架练习九“匣该” 文／李志勇 摘要：本文通过文献资料法、案例分析法等方法剖析了跳栏架练习中九个层面的问题，并提出了相应的建议与对 策，旨在为一线教师提供参考。 关键词：跳栏架练习；超等长力量；超量恢复 005—241 中图分类号：G633．96文献标识码：B 文章编号：1 0(2015)12-0061—02 栏架就是根据训练目的，在平 学生训练时间紧，他让学生做完一般 四、练习时间应该安排在学 地上摆放若干一定高度的栏架，让学 性准备活动后就跳栏架。结果一个水 生精力充沛的时候 生练习。跳栏架主要用来发展学生的 平高的运动员大腿前群肌拉伤，错过 现象四：D教师在课的后半部分 超等长力量(反应力量)。目前，跳栏 了比赛，给学校、教师和自己带来巨 组织学生跳栏架，结果个别学生因疲 架广泛运用于业余田径训练中。但由 大的损失。 劳而摔倒。 于部分教师操作不当，练习效果大打 分析：其实，在业余训练中， 分析：为什么会摔倒呢，原因 折扣。对此，笔者结合实践提出跳栏 由于时问的关系，很多教师都抱着侥 是跳栏架强度大，加之课的后半部 架练习九“应该”。 幸心里，认为准备活动不充分没关 分，学生比较疲劳。笔者以为，跳栏 系，不会出事。B教师也存在这种侥 架应该安排在周一或调整后的训练课 一、栏架高度应该适宜 幸心理，结果给学生和学校带来很大 中，而且应该安排在训练课的前半部 现象一：A教师训练初中男生的 的损失。血的教训告诉我们，无论训 分。因为学生的机能和身体素质在这 爆发力，他开始将栏架放置在50cm练时间多短，训练前一定要做好充分 些时间处于超量恢复期，此时，教师 的高度，后来看到学生非常轻松地跳 的准备活动。我们不仅要组织学生做 组织学生跳栏架能取得事半功倍的效 过，于是将栏架升到90cm，一段时一般性准备活动，而且还要组织学生 果。当然，安排在上述时间仅是教师 间后，教师让学生负重跳，这些措施 做专项准备活动。在上述现象中，如 的推测，有时学生在周末或调整的时 满足了学生的挑战心理，学生训练兴 果教师不急，让学生做完专项准备活 间里外出锻炼，身体也可能疲劳。为 趣很高，但动作发生变化——垫步跳 动再跳栏架，可能就不会出现伤害事 了确保跳栏架的效果，教师最好通过 过栏架。 故。