速度力量训练对普通高职院校学生练习散打的重要性.pdfVIP

201 2年(第2卷)第2期 运动训练学 速度力量训练对普通高职院校学生练习散打的重要性 I、筱艺1蓝瑞高2 (1．广西现代职业技术学院文体部广西河池547000；2．桂林电子科技大学体育部广西桂林541004) 摘 要：散打是一项以动力性为主的、强度可以自由变化的运动。散打是对抗性极强的运动项目，它要求练习者具备了良好 的身体素质。珐习者要提高散打的格斗能力，其中速度力量的练习尤为关键。提高速度力量素质对散打运动员的技术运用起 着重要作用。 关键词：速度力量训练 普通高取院校 散打 2 G807．4 3(2012)01(b)一0020—02 中图分类号：G808，1 文献标识码：A 文章编号：2095—281 武术散打，具有悠久的历史，是华夏民族在长期的劳动实 2．4散打的速度力量训练要旨 践和斗争生活中提炼凝结而成的一种民族传统运动。它归属于 教练要求运动员练习，练习时以最大力量、最大速度地练 中国传统体育项目一武术，武术的动作千变万化，而散打是武术 习，累了就休息。在散打运动项目中，运动员所需的力量素质简 运动中最直接最有效的技击表现形式。散打主要运用武术中的 单的可分为三种：最大力量，如摔法中的扛、抱等动作；速度力 踢、打、摔及防守技术，两人按照一定的规则。在一定条件限制 量，如出拳、出腿要有速度又要有力度；力量耐力，如运动员在 下进行徒手对抗，属于现代的竞技体育项目。 较长时间内维持其技术动作不使其变形。 在执行了短期的基础训练后，就要以力量的爆发力训练与 1 研究对象与研究方法 实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时， 1．1研究对象 不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备活动。 以普通高职院校武术散打作为选修课的大学生。 2．5条件实战的效果 1，2研究方法 一攻一防训练的效果——事例有：学生韦某速度力量素质 121文献资料法 良好，学生马某速度力量素质不佳。一对一进行拳法练习，马 根据研究需要：计算机检索和到图书馆翻阅国内外有关散打 某先进攻，韦某全力做防守动作，进行3分钟的练习。从场 运动，其中主要是有关速度力量等素质训练相关方面的文献资料。 上的情况看来，马某进攻时韦某能够快速地占据有利位置迅速 1 2．2归纳总结法 闪躲、或快速防守，韦某的拍打、挡、躲闪的技术层出不穷。 对现有文献进行归纳。得出分析、推理结论。 韦某的身体多方位的快速移动发挥最大的动作频率，这是韦某 平时通过长期练习才可有效的提高位移速度。马某的素质不 2研究结果与分析 佳，场上他的进攻效果也不佳。 2．1练习散打的积极意义 两人交换练习——场上情况：韦某的直拳、摆拳、勾拳、组 在大学里开设散打课程可以培养大学生拼搏向上的意志品质。 合拳有板有眼，打得很有气势，拳拳之间简单的组合或三个动作 以武术散打作为选修课练习的大学生，必须具备一定的身体素质。 以上的较复杂组合练习都要动作连贯、协调并快速完成，以最短 身体素质是个综合性问题。散打对抗较力、较技、斗智、斗勇， 的时间完成一套动作组合，发挥最大的动作频率，或突然进攻、 对抗性强，它要求练习者人体的速度、力量、灵巧、耐力等身 或假动作进攻，马某只得连连后退