跨栏运动员在准备活动中进行不同拉伸练习对其髋关节柔韧性影响的研究.pdfVIP

·60· 沈阳体育学院学报 第24卷 1．2实验方法 2．3髋关节外展ROM值测量结果 整个准备活动持续20min。实验组A首先是5min的慢 从表4可见：试验组A准备活动前髋关节外展ROM值 min进行专项练 跑，接着进行5min的静力拉伸练习，最后lO 比对照组大(P0．05)，而实验组B准备活动前髋关节外展 习。实验组B准备活动中进行收缩一放松相反方向牵伸的 PNF拉伸练习，其余练习不变。收缩一放松相反方向牵伸的 组A，试验组B和对照组的髋关节外展ROM值均较前显著 PNF拉伸练习过程：先令其主动收缩将要被拉伸肌群，对抗 外力，保持10秒左右，然后放松肌肉，同时向反方向缓慢牵伸 (P0．05)。 肌肉，将肌肉伸展至最大程度保持30秒至1分钟，每个肌群 表4 45名运动员准备活动前后髋关节外展RoM测量值 重复2～3次。对照组不进行拉伸练习。以简单的基本功练习 髋关节外展(右) 取代5min的拉伸练习，其余练习不变。 组别—— 准备活动前 准备活动后 实验中测量3个ROM值，包括屈髋、伸髋、髋关节外展。 测量在准备活动前和准备活动后即刻进行。采用CⅦEX EDB20关节角度测试仪按照Ekstrand【6】提出的方法测量。CY一 Ⅸ、xE【珏320关节角度测试仪体积小，操作方便，数据精确，适用 注：与对照组比较，▲P0．05，与准备活动比较，*PO．05， 度高。可以测各种情况下关节角度的变化，其结果对柔韧性的 **PO．01。 提高有直接的诊断作用【7】。通过对这种测试方法进行信度检 验，结果示：E竭trand测量法的信度系数较高，r=0．91。并通3讨论 ofrrD面n 3．1有效的拉伸方法对提高跨栏运动员的柔韧素质有重要 过对12名受试者的所有关节活动范围(mge ROM) 先后测试两次，时间间隔一周，计算重测信度系数，结果示：屈 意义 髋r=0．94，伸髋r=O．92，髋关节外展r=0．90。 跨栏跑是跨跑结合的运动项目。无论是跑还是跨的过程 2结果 中，都离不开髋关节的灵活运动，在跨栏跑技术中跨栏步技术 2．1屈髋ROM值测量结果 主要是摆动腿与起跨腿的协调配合，即两髋关节的活动幅度 从表2可见：实验组B准备活动前屈髋ROM之比对照和快速剪绞的配合，其技术关键在于起跨攻栏时，起跨腿充分 组小，差异显著(PO．05)，实验组A准备活动前屈髋ROM蹬伸送髋和摆动腿折叠有力前摆；腾空过栏时起跨腿和摆动 腿迅速完成剪绞动作，获得有利的跑进姿势；下栏着地时，摆 值与对照组无明显差异(P0．05)，准备活动后，对照组屈髋 ROM值有所增加(P0．05)。实验组A，B屈髋ROM值均动腿快速下压支撑，起跨腿折叠经腋下提拉至正前方。良好 显著增加(P0．01)，与实验组A相比，实验组B的增加更为的髋关节柔韧性使跨栏步在动作快、时间短、与栏间跑衔接过 显著(P0．05)。 渡自然的实效动作中充分发挥作用。在平跑技术中主要是两 腿的蹬摆配合。其技术关键在于两髋前后大幅度快速的交换 表2 45名运动员准备活动前后屈髋ROM测量值 配合。正确的送髋动作能获得较好的后蹬效果和摆幅较大