超等长练习机制与跳深训练法研究述评.pdfVIP

E置蓄蓄墨蜃署器蟹嗣圆2005tlz第20第2期 超等长练习机制与跳深训练法研究述评 罗 炯 方式的特殊性。跳深作为发展运动员下肢爆发力的一种超等长练习的代表，其高度选择、动作的变化、负荷强度等可变因素必须与具体运动专项相结 合，遵循区别对待原理，才能有效地发展运动员的专项力量素质。 关键词：超等长训练；跳深；爆发力；述评 中图分类号：G808．1 文献标识码：A 文章编号：1005—0000(2005)02—0021—03 AReviewontheStudiesof Exercise and PloymetricPrincipleJumpDropTraining ．L．．．．U．．．．．O．．．．．．．J．．．i．．o．．．n．—g— of 512005，China) (DepartmentPhysicalEducation，ShaoguanInstitute，Shaoguan mesnsofareviewoftheresearchesabout contract discoveredthe of mod— Abstract：By ploymetric prineiple，thispaper particularityploymetrietraining elshouldbedecidedthedifferenceof load．WhenweUSethe by objectsstrengthbasis，traininglevel，bodyweight，training jumpdroptraining,asarepresen— tativeof in athletes’lowerlimbs astheselectionof of factors，such ploymetfictrainingdeveloping explosivepower,manychangeable highnessdropjump，di— versificationof ofloadands0 mustcombinewi山concreteofathletesandfollowthe ofindividualdifference movement，intensionon，we specialty principle and todo of ofathletecanbe these，diathesis entreat．Only specialtystrength developedefficiently． Keywords：ploymetrictraining；dropjump；explosivepower；review 超等长练习是指对肌肉进行快速动力性负荷牵拉从而产生 神经系统。因此。肌肉拉伸和收缩的速度以及拉伸向收缩转换的 爆发性肌肉收缩的练习。前苏联生物力学家Verkhoshanski(简称时间问题成为研究的焦点。 维氏)于1968年首先提出超等长训练概念fjJoAtha认为这种离心 1．1肌肉的牵拉长度研究 与向心收缩快速交替的活动可以使肌肉中的弹性成分和收缩成 早在1885年．马利和德门里就观察到了在连续的两次跳跃 分都承受载荷闭。因而能有效地发展肌肉的爆发力。跳深练习作为 中，第二跳总比第一跳高，他们推测肌肉中可能存在机械能14]。 一种超等长练习的代表得到迅速传播得益于前苏联著名跳高选 超等长训练的先驱维氏认为，对肌肉进行冲击式伸展训练能够 手塔尔马克。当时其训练的跳深高度为1．22m。Wilt于1975年将最优地改善整个