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文章编号 1007―6891 2005 01―0032―03 四川体育科学 2005 年3 月第1 期 SICHUAN SPORTS SCIENCE No.1, Mar., 2005 超等长练习的生理学机制及 练习效果分析 The Analysis of Super-equal-length Exercises’ Physiological Mechanism and Exercise Effect 毛海峰 史绍蓉 MAO Hai-feng, SHI Shao-rong 摘 要 超等长练习是一种发展肌肉爆发力的有效练习方法 为了更好地为从事运动训练的专 业人员 体育专业的学生在实践中科学地运用超等长练习 本文运用文献资料法与专业逻辑分 析法 对该练习方法的生理学机制及练习效果进行分析和探讨 关键词 超等长练习 生理学机制 练习效果 Abstract: Super-equal-length exercise is a method that can develop muscle strength quite effectively. In order to apply it scientifically on athletic training in practice for professionals engaged in athletic training and students majored in physical education, Using the method of summarizing literature and professional logic analyses, this article analyzes and discusses Super-equal-length exercises physiological mechanism and exercise effect. Keywords: Super-equal-length exercises; Physiological mechanism; Exercise effect 中图分类号 G804.2 文献标识码 A 超等长肌肉力量练习是指对肌肉进行快速动力性负荷 终达到的极限有关 当肌肉受到快速但较弱的拉伸刺激时 牵拉 [1] 产生爆发性肌肉收缩的一种练习 Atha 认为 这 肌梭就能产生明显的反应 若拉伸停止时 这种反应即刻 种离心与向心收缩快速交替的活动可以使肌肉中的弹性成 消失 给肌肉施加的拉伸负荷越大 越快 肌梭产生的反 分和收缩成分都承受载荷[2] 因而能有效地发展肌肉爆发 应越大 引起肌肉产生的收缩则越强 各种超等长练习都 力 超等长练习最先是运用在短跑 跳跃等项目中如100m 能对被拉伸的肌肉产生快而强的牵拉刺激 通过肌梭的调 跳高 跳远 后来逐渐发展到球类等各种运动训练中 其 节使牵张反射的作用加强 被拉伸的肌肉产生强而有力的 最大特点是在快速的动态中进行练习 使受训的特定部位 收缩[3] 肌群的爆发力得到发展和提高 腱梭是分布于肌腱与肌腹连结处 腱梭内
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