9中间信念和核心信念.pptVIP

Ｃ．打破沉默 当你为遮遮掩掩而羞愧时，与一位你信任的人谈话很重要。当打破沉默得到的不是谴责、拒绝而是接纳时，你会重新估量秘密的意义。 你可以告诉人们，揭开你的秘密让你觉得有多焦虑，而且这样做有多困难。 当你与人谈话时，要确定有足够时间说出你需要说的每一件事，并且谈谈你所得到的反馈意见。 Ｄ．自我宽恕 你是一个好人，并不表示你没做错过事。 原谅自己可以帮助你减轻内疚或羞愧感。 如果我们改变对违规或犯错的意义的解释，我们就能原谅自己。 “我犯错了，因为我是个很差劲的人” “我在一个很糟糕的情况下犯了错误，当时我并不在乎我的表现”， “我被虐待，因为我该被虐待” “我被虐待，因为我父亲醉酒，失去了控制” 原谅自己包括承认自己的不完美及所犯错误，确认自己好和不好的一面，长处和短处。 Ｅ．修补所造成的伤害 补救的行动包括承认自己的错误，有足够勇气去面对你所伤害的人，请求别人的原谅，并且决定拟的具体做法。 八、矫正信念——对信念的相信程度30% （一）建立新的、适当的信念代替不适当的核心信念 马莎： 这个世界不是严厉的，并不总是惩罚人的 事情的发展有时也会称心如意。 勇敢去探索那些较支持自己、让自己信赖的人际关系和环境，然后依靠这些支持，去应付较困难的人际关系和环境 克俭： 就算他不是佼佼者，仍可学会让自己感觉好些。 在“佼佼者”和“失败者”之间采取中庸立场的好处。 建立新信念的方法 苏格拉底式提问技术P241 检查优势与弊端 理性——情绪角色扮演P248 像相信新信念一样行动 P254 行为试验P244 自我暴露P255 核心信念工作表P272 极端对比P277 故事、电影与比喻P277 阅历测验（在个人成长经历中检验核心信念）P278 重建早期记忆P279 应付卡片 认知连续体P245 在信念矫正中使用他人作为参照点P250 治疗师需要和患者讨论的问题： （1）做实验的可能性如何 （2）在实验过程中可能遇到什么实际问题或思维，尤其是如果患者预计的可能性真的发生，患者需要如何应付。 （3）实验前的练习，以提高患者以后进行实验的可能性 认知连续体——纠正“非此即彼”的观念 P245 修订成功—失败图表 0% 10% 50% 75% 90% 100% 不做 努力了 Jack 莎丽 好的学生 任何 但取得 事的 了不合格 学生 的成绩 最初成功的图表 0%成功 90% 100%成功 莎丽 优秀学生 阅历测验 让患者检查某信念如何起源又如何通过数年维系下来。治疗师帮助患者从早年起寻找（及再组织）似乎支持核心信念的证据，也帮助他们揭示反驳它的证据。 步骤： （1）记载可能促成核心信念形成的记忆。 （2）阅历检查，涉及每一时期寻找和记录支持新的、正面信念的证据，以唤起很多正面的记忆。 （3）重新框架负面证据的每一片段 （4）患者总结每一时期 EP:马莎的成长历程测试 （3）总结：感觉跟前面讲到的“核心信念作业表”的方法差不多。 重建早期记忆P279 含义 重新解释早期的、创伤性的经历，重建与目前痛苦情境相关的早期事件的意义. 步骤（EP：P279例） ①确认一个目前对患者非常痛苦且与某个重要核心信念有联系的特定情境。 T：莎丽，今天你看起来情绪相当低沉。 P：是的，（哭起来）……我把作业拿回来，我得了个C，我任何事情都做不好。 T：你觉得相当不适当吗？ P：是的。 ②通过关注自动思维、情绪以及躯体感觉加强患者的感情。 “现在你感到伤心吗？” “身体哪个部位感觉到它？”“你感觉这种伤心和不适当在你身体的什么地方吗？” T：（加强其感情以促进记忆的恢复）你感觉这种伤心和不适当在你身体的什么地方吗？ P：在我眼睛的后面，并且我的肩膀觉得很沉重。 ③帮助患者确认并重新经历某个相关的早期经历。 “你记得第一次有这种感觉是什么时候，是作为孩子的时候吗？” “你能再一次想象一下那个场景，就好像现在正在发生的那样吗？” “尽可能栩栩如生的给我描述。” T：你记得第一次有这种感觉是什么时候，是作为孩子的时候吗？ P：（暂停）是我6岁或7岁的时候，我记得我把我的成绩报告单带回家，因为我考得不好，所以有点害怕，我父亲对它无所谓，但我母亲相当生气。 T：她说什么了? P：她吼道，“莎丽，我将怎么处置你！看看这个成绩报告单！” T：你说什么？ P：我没说什么，但那就使她很生气了，她不停地说，“你难道不知道如果你没有好成绩会发生什么吗？”你的哥哥做得很好，你为什么不能呢？我为你感到羞愧，你总共才多少分？ T: 你一定感到非常糟。 P：是的。 T：你认为对她来说，这样表现是合情合理的方法吗？