十种养生好食物—让你一生都漂亮.docVIP

十种养生好食物-让你一生都漂亮 ???? 辣妈想要一生都漂亮，千万不要小视10月怀胎期，短短的十个月决定女人一生的容貌！所以孕期的保养是关键，下面小编给各位辣妈推荐十种养生好食物，让你从头靓到脚。 工具/原料 女人一生的最终使命就是追求美丽。十几岁的萝莉青春无敌;跨入二十的时尚女郎，化妆、服饰搭配各有一套招数;三十后的熟女是醇酿的红酒，举手投足间要的是韵味。勿忘美丽一定要内外兼修，越早重视保养美丽就越持久。 不同的年龄阶段，有着不同的保养常识，但是始终需谨记三个关键字：保暖、清润、养血，一辈子不做豆腐渣的保养方法，你必须提前知道。 步骤/方法 护眼：红薯维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，尤其能帮助你改正夜间视力。而且常食红薯对皮肤有好处。可以 牛奶 和红薯同时使用，因为牛奶中含有红薯所缺少的蛋白质和脂肪成分。 2 护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。菠菜中含有大量铁元素，血液中的血红蛋白就有大量的铁元素，补铁就等于部分补血，血液在大脑中循环所以有补脑的作用哦！而且还能增加免疫力。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 3 护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。 护肺：番茄英国的必威体育精装版研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。不同的番茄吃法会让你吸收到的东西不一样哦，生吃有利于吸收VC，炒着吃有利于吸收番茄红素 护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。但要注意的是香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人的身体血液内镁与钙的比例失调，对于心血管产生抑制效用，不利健康。而且胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 护心：深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。第二护心的食物是猕猴桃，因为猕猴桃内富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。 护甲：鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法，煎鸡蛋则会使营养素有一定损失。此外，鸡蛋最好和面食如馒头、面包一起吃，这就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大限度地被人体吸收。喝生鸡蛋、开水冲鸡蛋这些做法都不利于人体健康。因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的，而这些吃法不能破坏掉生物素。而有些人只吃蛋白或蛋黄，也不够合理。 护肾：黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。但要注意的是黑豆一定要煮熟了再吃，容易会有胀气的情形，严重者甚至会肠阻塞。 护胃：甘蓝甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃癌溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的机率。 护肤：西兰花西兰花不仅营养丰