五色食物.PDFVIP

08 饮食营养 责任编辑 ： 杨冬麓 邮箱 ： YDL4752@126.com 版式设计 ： 谢敏智 ２０ 13年 1月 10 日 星期 四 五五 饮饮饮饮饮饮饮饮 食食食食食食食食 集集集集集集集集 锦锦锦锦锦锦锦锦 五色色 色食物 各有功效 白色食品 冻坏的果蔬要慎吃 我 们 吃 的 食 物 ， 五 白色 食 品 如 山 药 中 含 凉拌 山药 冬天里贮存水果蔬菜一定要给 颜 六 色 ， 黑 、 白 、 红 、 有 淀 粉 酶 、 黏 液 蛋 白等 营 山 药 250 克 ， 百 合 50 它们 盖 上厚 厚 的棉 被 保 暖 ， 因 为 紫 、 黄 都 有 ， 且 品 种 丰 养 物 质 ， 益 气 健 脾 ， 并 且 克 ， 柠 檬 汁 适 量 。 将 百 合 红色食品 有 些水 果蔬菜冻 了 以后就 会 变味 。 富 。 每 一 种 颜 色 的 食 物 降 血 糖 ， 治疗腹 泻防 感 冒 。 洗 净 ， 放 入 热 水 中 浸 泡 。 购 买 时 学 会 识 别 水 果 蔬 菜 是 否 被 还 有 不 同 的 功 效 ， 选 择 山药具 有补 益脾 胃的作 用 ， 然 后 将 山 药 去 皮 洗 净 ， 切 红 小 豆 、 红 芸 冻很 关键 。 橘 子 、 橙 子 冻 了 以后 ， 性 地 食 用 有 助 于 防 病 疗 特 别 适 合 脾 胃虚 弱 者 进 补 成 条 ， 入 沸 水 锅 中 焯 水 ， 豆 、 红 枣 等 食 品 营 表 皮 的油 脂 渗 进 果 肉 ， 果 肉就 容 疾 ， 强身健体 。 前 食 用 。 此 外 ， 山 药 因 含 捞 出 沥 干 ， 放 入 加 了 柠 檬 养 丰 富 ， 经 常 食 用 ， 易 发 苦 。 水 果 冻 了 表面 一 般 会 发 有 的 热 量 少 、 营 养 多 、 粗 汁 的凉 开 水 中浸 泡 。 最 后 有 治 疗 缺 铁 性 贫 血 黑 ， 西 红 柿 这 类 蔬 菜 冻 了 以后 表 黑色食品 纤 维 丰 富 、 脂 肪 少 ， 容 易 分 别 将 山 药 、 百 合 捞 出 ， 和 缓 解 疲 劳 的作 用 ， 皮会特别亮 ， 且不容 易煮熟 。 黑 豆 、 黑 芝 麻 、 黑 增 加 人 的饱 腹 感 ， 因 而 还 沥 干 水 分 ， 盛 盘 中 ， 淋 柠 对 乳 腺 癌 等 肿 瘤 疾 特 别 值 得 注 意 的是 ， 水 果 蔬 米 、 黑 木 耳 等 “黑 五 类 ” 有助于瘦 身 。 檬 汁即可 。 病 有防治作 用 ， 光洁 菜受冻后 ， 更容 易产 生 亚硝 酸 盐 ， 食 品 ， 含 有 丰 富 的 不 饱 皮肤 ， 增强 表皮细胞 而 食 用 过 量 的亚 硝 酸 盐 ， 会 引起 和 脂 肪 酸 、 蛋 白 质 、 矿