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自由泳专项课教学大纲 一、教学目的 （一）在基本掌握蛙泳的基础上，学习自由泳技术，更好的掌握驾驭自然环境的能力。 （二）进一步掌握水中运动的呼吸方法，巩固蛙泳技术，学习自由泳的分解、配合技术。 二、基本技术 1、进一步掌握水中运动的呼吸方法 2、自由泳的分解技术：原地手臂技术练习、行进间划臂练习、滑行中划臂练习、扶池壁打腿练习、滑行打腿练习；自由泳的配合技术：臂腿配合练习、臂与呼吸配合练习、臂腿呼吸配合练习。 三、教法建议 （一）对不同的教学对象要制定不同的教学对策，以巩固蛙泳教学为基础，开展自由泳的教学活动。 （二）注重教法上的个性发展，打破技术上的规格化教学，以体现个性化的技术特点和追求良好的教学效果为目的。 （三）提高学生自我效能，发挥学生的学习潜能。 四、教学进度表 课次 　　　　 内容　　 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 理论课 ? ? ? ? ? ? ★ ? ? ? ? ? 蛙泳技术分解练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蛙泳臂腿配合练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蛙泳完整配合练习 ? ★ ? ? ? ? ? ? ? ? ★ ? 出发转身踩水练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ★ ★ ★ ? 自由泳手臂技术练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自由泳行进间划臂练习 ? ? ? ★ ? ? ? ? ? ? ? ? 自由泳滑行划臂练习 ? ? ? ★ ★ ? ? ? ? ? ? ? 自由泳单臂打腿练习 ? ? ? ? ? ★ ? ★ ? ? ? ? 自由泳臂与呼吸配合 ? ? ? ? ? ? ? ? ★ ★ ? ? 自由泳扶壁打腿练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自由泳扶板打腿练习 ? ? ★ ★ ★ ★ ? ? ? ? ? ? 自由泳臂腿配合练习 ? ? ? ? ? ★ ? ★ ★ ★ ★ ? 自由泳完整配合练习 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ★ ★ ? 水球游戏 ? ★ ? ★ ? ? ? ? ? ? ? ? 考试 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 六、教学日历 课次 教学内容与要求 第一课次 理论课 师生介绍 教学要求及考试要求 自由泳技术讲解与分析（观看录象） 练习中的注意事项 要求： 与学生交流互动 ? ? 第二课次 ? 水球游戏（熟悉水性） 复习蛙泳的分解技术 复习蛙泳的臂腿配合技术 复习蛙泳的完整配合技术 要求： 动作周期中要有漂浮放松阶段 ? ? 课次 ? 教学内容与要求 ? 第三课次 ? 水球游戏 自由泳陆上打腿练习 自由泳池边打腿练习 自由泳扶板打腿练习 复习蛙泳技术 要求： 初步掌握自由泳的打腿技术 ? ? 第四课次 ? 由泳陆上划臂练习 自由泳水中原地划臂练习 滑行中自由泳划臂练习 自由泳滑行打腿练习 要求： 初步建立自由泳的划臂技术概念 ? ? 第五课次 ? 行中自由泳划臂练习 自由泳扶板打腿练习 自由泳打腿加单手划水练习 池边出发与转身练习 要求： 进一步掌握自由泳的打腿技术 ? ? 第六课次 ? 自由泳扶板打腿练习 滑行中自由泳划臂练习 自由泳单手划臂练习 自由泳配合练习 要求： 初步掌握自由泳的划臂技术 ? ? 第七课次 ? 自由泳打腿加单手划臂练习 自由泳慢配合练习 自由泳慢配合练习过度到自然配合练习 尝试自由泳臂与呼吸的配合（附加内容） 要求： 初步掌握自由泳的臂腿配合 ? ? 课次 教学内容与要求 ? 第八课次 ? 理论课 学生分析自己自由泳技术掌握情况 分析学生中共性的技术特点 错误技术的及时纠正方法 要求： 与学生互动交流 ? ? 第九课次 ? 自由泳六次腿两次手的臂腿配合练习 自由泳行进间划臂与呼吸的配合 尝试自由泳完整配合技术 要求： 体验自由泳完整配合技术 ? ? 第十课次 ? 自由泳臂腿配合技术练习 自由泳臂腿配合加呼吸的练习 纠正错误技术 逐步过度到完整的自由泳配合练习 要求： 改进自由泳的技术 ? ? 第十一课次 ? 自由泳臂腿配合技术练习 完整的自由泳技术配合练习（25米） 学习转身技术 学习踩水技术 要求： 提高自由泳的呼吸技术 ? ? 第十二课次 ? 自由泳臂腿配合技术练习 完整的自由泳技术配合练习（25米） 复习踩水技术 要求： 全程练习时注重呼吸的协调与节奏 ? ? 第十三课次 ? 达标与技评考试 理论考试另行安排 ? ?