孕妇消暑这样吃西瓜更健康课件.pptVIP

? 1孕妇能吃西瓜吗? 　　 进入三伏天，炎热比任何时候都是有过之而无不及，西瓜作为夏季常见最常见的水果之一，孕妈妈吃西瓜有哪些讲究呢? 孕妇能吃西瓜吗? 　　 孕妇可以吃西瓜吗?西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜是有好处的。 　　 好处一：补充体内的营养消耗 　　 不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。 　　 好处二：生津消暑 止渴止吐 　　 在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。 　　 好处三：利尿消肿 降低血压 　　 妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。 　　 对于孕妇来说，西瓜优点虽多，但不能无限制地吃。要选择新鲜的、熟透的西瓜，不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。“冰西瓜”虽然更加冰爽，但是可能会危及宝宝的健康哦。因此万万不能掉以轻心。下面为各位妈妈们介绍几款适合妈妈的西瓜食谱。 ? 2孕妇西瓜食谱：竹笋西瓜皮鲤鱼汤 　　 孕妇西瓜食谱：竹笋西瓜皮鲤鱼汤 　　材料：鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜,红枣各适量。 　　做法： 　　1、竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天; 　　2、鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄; 　　3、眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净; 　　4、把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。 ? 3孕妇西瓜食谱：山药西瓜炒百合 　　 孕妇西瓜食谱：山药西瓜炒百合 　　 材料：山药(200克) ，西瓜(150克) ，百合(150克)，大葱(10克)， 姜(10克)， 植物油(20克) ，盐(3克) ，味精(2克) ，淀粉(豌豆)(5克) 　　 做法： 　　 1.山药去皮切象眼丁，西瓜取瓤(去种)切象眼丁，以上两料与鲜百合分别用沸水焯出。 　　 2.滑勺内加植物油烧热，加葱姜末烹出香味，放山药、百合炒，随加盐、味精，加西瓜丁急火快炒，用水淀粉勾芡，淋明油即成。 ? 一、孕妈咪吃水果的好处 其实，类似美美这样的准妈咪有很多。夏季里水果那么多，她们也是很想品尝一番。但难免有些老旧观念在影响着她们。其实，拿西瓜这一夏季消暑佳品来说，除了水份充足之外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。 　　 如此有营养价值的西瓜，准妈咪吃了不但可以补充体内的营养消耗，同时还使胎儿的营养摄取得到更好的满足。孕早期吃西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，还能应对止吐；孕晚期吃西瓜，可以利尿去肿，降低血压，还可以增加乳汁的分泌。如此看来，准妈咪吃西瓜又有何不可呢？ 　 小编提醒： 　　 当然，过犹不及。吃西瓜虽然好处多多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。如果准妈咪每天食用过量的西瓜，就会摄入过量糖分，发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因。因此，孕妇吃西瓜需要把握一个度。 ? 二、孕妈咪可承受的“冰凉” 也有人会问，孕妈咪可以吃西瓜，那可不可以吃冰西瓜呢？其实，在怀孕期间，女性在生理方面有其特殊性，不仅免疫力下降，消化系统的功能也会受到影响。主要是因为体内激素水平的变化，会引起平滑肌松弛，消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，常有胃肠胀气及便秘，以及我们常见的孕反应等等。所以，在这种特殊时间再在饮食上不加以注意，经常吃冰镇的食物，对身体的危害会更加严重。 　　　 小编建议： 　　 各位准妈咪们，吃西瓜可以，冰西瓜就还是不要吃算了。为了进行消暑，准妈咪可以选择吃一些常温消暑食物。如常温下的新鲜蔬果，以补充身体水分；用凉白开代替冰水。同时，孕妇要注意营养均衡，调养好身体，才能从根本上防止胃火上升带来的“口燥”。 ? 三、冰镇西瓜会导致孕妇早产吗？ 先以平常人来说，如果肠胃功能不佳，吃下冰凉的饮料或者水果之后，都会产生拉肚子的反应。更何况是身体娇贵的准妈咪呢？冰镇西瓜对肠胃敏感的孕妈咪来说刺激确实不小，拉肚子是小事情。但有些孕妇拉完之后难受得连腰都直不起来，孩子在肚子里面也是不停地动弹。 　 小编建议： 　　 孕妈咪之所以发生这样的情况，其实是因为温度相差太大，吃完冰西瓜被强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩