吴海鸥晨会分享课件.pptx

每天2万步：损伤膝盖 世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。 朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！ 每天走个2万步多都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。 很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健 但其实乱吃保健品吃出了病的例子还真不少。 一位朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈准备一点 礼物。经朋友推荐，我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏 拎回家送给爸妈。儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸 鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最后把爸妈折腾进了医院。 俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷 杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。 吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠 胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了， 剩下的只有淀粉和糖类。 维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他 一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种 病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。 如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会 加重病情。 例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。 平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充 ，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化 每天8杯水：伤了肾 　　 正解：每个人所需要的水份是不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍然需要经过肾脏来代谢，水喝得太多，肾脏排水量增加，同时会增加肾脏的负担，容易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。 　　 祝大家：健康长寿 万事如意 THANKS