感觉身体被掏空？六款补肾养生食谱安利给你.pdfVIP

感感觉觉身身体体被被掏掏空空？？六六款款补补肾肾养养生生食食谱谱安安利利给给你你 听说你肾虚，感觉身体被掏空，怎么办？ 肾虚的种类有 多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。如果男性肾虚且不及时正确地 补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血 压；女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发 症。因此，补肾非常重要，食补更加重要！ 1、淮山枸杞粥：偏养肾阴 取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸 后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3 ～4餐。 　 2、栗子粥：偏养肾气 　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2 ～3分 钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成 粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3 ～4餐。 　　3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳 　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳) ，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段; 鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭 菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2 ～3餐，连用2 ～3周。 　　4、山萸核桃粥：偏养肾气 　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎) ，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净， 与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早 晚分食，每周2 ～3次。 　　5、芡实煮老鸭：偏养肾阳 　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除 去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至 熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。 　　6、醇香黑芝麻糊：偏养肾阳 　　黑芝麻150克，取松仁20克，糯米粉8克，芝麻油一勺，冰糖适量。将黑芝麻放入 滤网并清洗干净并炒熟，将松仁和黑芝麻混合放入料理机中打碎，将粉碎好的黑芝麻 和芝麻油、糯米粉、水混合，做成黑芝麻糊，倒入小奶锅中加热，放入适量糖调味即 可。 本文作者：MADAO