它的外形像栗子,却能降压,保护视力,是坚果中最便宜的了.pdfVIP

它它的的外外形形像像栗栗子子，，却却能能降降压压，，保保护护视视力力，，是是坚坚果果中中最最便便宜宜的的 了了 榛子的营养价值高吗?榛子的宜 人群有哪些?榛子的饮食宜 多吗?榛子对于大家来说 应该是不陌生的食材。这种榛子长的形状有点像栗子。外壳坚硬。这个榛子的做法和 做法也是各有不同的。就让小编带我们一起看看吧。 榛子的营养价值 由于榛子本身含有多种对人体大有益处的元素，因此食用榛子的好处也非常之多。下 面就为大家详细列举一下： 1、 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生 素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用; 2、 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功 效; 3、 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌 症，可延长病人的生命期; 4、 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治 便秘的作用; 5、 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有 效地防止心脑血管疾病的发生; 6、榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。 7、每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。 8、榛子含有β-谷甾醇(甾醇) ，天然植物甾醇对人体具有重要的生理活性作用，能够抑 制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇降解代谢，抑制胆固醇的生化合成，对冠心病、 动脉粥样硬化、溃疡、皮肤鳞癌、宫颈癌等有显著的预防和治疗效果，有较强的抗炎 作用，还可以作为胆结石形成的阻止剂。 此外，天然植物甾醇对皮肤有温和的渗透性，可以保持皮肤表面水分，促进皮肤新陈 代谢，抑制皮肤炎症、老化、防止日晒红斑，还有生发养发之功效。 榛子的宜 人群 榛子没什么过多的禁 ，一般来说都可以食用;如果非要细分的话，那就注意以下两 点： 1、 适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用。 2、 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。 想了解更多健康养生常识，加微信公众号：TTJNJK 让你健康每一天 本文作者：天天健康养生