苦瓜如何吃才减肥教你如何巧用苦瓜减肥.pdfVIP

苦苦瓜瓜如如何何吃吃才才减减肥肥教教你你如如何何巧巧用用苦苦瓜瓜减减肥肥 有人吃苦瓜，曾在一年内成功减掉60多斤的肥肉，让苦瓜减肥法成为减肥女 青睐方 法。而初夏正是苦瓜的生产期，这时的苦瓜又便宜又好。下面，就试试小编为你推荐 的六款超级苦瓜减肥食谱，在这个夏季给力瘦吧。 苦瓜减肥的理由有三条： (1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。 (2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢. (3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的 吸收。 苦瓜的正确食用方法: 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时食用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也 不要吃。 现在具体说明食用的方法 方法一、榨汁 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩 余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不 了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 记住，不要添加甜 水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶， 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法 宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。 如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。 如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养 物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命， 不是自找痛苦? 一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等 睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来 喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。 方法二、直接吃。 如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽 之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜 嚼烂之后咽下。 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥 的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。 食用数量： 每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃 最后要说明几点： 1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止 渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢? 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是 分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂 肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢? 2、苦瓜是 寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶 绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因 为食用苦瓜而疲惫的胃。 3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的 脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一 段时间就轮到你的皮下脂肪了。 本文作者：伊秀女 网