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男人要运动也不要忘护肤 经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导 致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些 特点，掌握一些护理技巧，让皮肤健康润泽。 保证水量。 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中 就没有足 够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不 加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分。多喝水不仅有利于排 汗排毒、更有利于皮肤的呼吸畅通。 运动后重养护。 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱 霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。另外，仅仅洗脸是远 远不够的，必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除 脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。这些程序不能凭兴趣而做，只 要坚持下去就会看出效果。 运动后沐浴。 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功 能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或 香皂沐浴；才能使毛孔畅通。 四季使用防晒霜。 经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外 进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分 接触。 补充碱性食物。 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象，这是因为体内 的糖、脂肪、蛋白质被大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人 体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、 鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。所以，这时需要食用蔬菜。像甘薯 或柑橘、苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的 溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。专家认为运动后，应多吃些碱性的食物， 如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。 皮肤晒不黑好吗？ 皮肤晒不黑好吗？有些人就是天生皮肤很白，怎样都晒不黑，真是让人又羡又妒 又恨呀，你是否非常羡慕这样的肤质呢，今天小编要告诉你一个好消息，晒太阳肌肤 变黑属于正常现象，重点在于如何舒缓程度和晒后修复。这个夏日，即使黑成一团乌 云，也要尽快亮成一道闪电。 1.皮肤晒黑是身体的一种保护机制 皮肤晒黑其实是机体产生的一种保护机制。因为阳光有可能会对核酸物质产生损 伤，核酸物质主要是决定了怎么编码蛋白质等一系列最原始的一种密码，如果它发生 改变了，就有可能出现肿瘤恶瘤。所以，黑素细胞迅速地产生黑素颗粒，给它打起太 阳伞来保护它。如果晒了一天，啥事儿都没有特别白，你要考虑了，你这个人对阳光 的防护能力比较差。 2.为何阴天也会晒伤? 阴天的时候有云层，云层可能会减弱中波紫外线的强度，但是对强波紫外线的强 度的减弱程度是很弱的，以为没有紫外线，然后暴露的时间长，累积的辐射量还是很 大的，一样会被晒伤。 另外，在水里也会更容易晒伤。因为，一个是水本身没有防紫外线的能力，另外 在水里皮肤的含水量增加，含水量增加就会减轻防晒能力。所以，皮肤的防晒能力差 了，紫外线强度并没有减弱，就更容易晒伤。 3.正确的晒后修复是什么? 晒后可以冰敷或者拿含水量比较多的水果，给它一个镇静、安抚，局部降温、局 部补水，这样就会感觉好得多。另外，选择美白化妆品要选里面含有一些维生素C、 辅酶Q10、氧化锌等有抗氧化作用、抑制炎症反应的东西，在用的时候可以减轻皮肤 的炎症反应。 4.抹防晒霜不会影响钙合成 涂防晒霜的话，我们的防晒霜百分之百达不到所写的防晒能力，因为你如果涂到 足够的防晒能力的话，你的脸要涂得很白或者很油才有可能。那么，在测防晒指数的 时候，每平方厘米要达到2微克才可以，我这个脸是需要 1毫升到2毫升，拿那个小 汤勺还挺多呢，如果把这个东西全部都抹到脸上，有很多人是接受不了的。所以，不 要担心抹防晒霜就不能合成钙了。 5.老年斑和皱纹其实都是晒出