预防与降低疲劳方法与途径.pptVIP

预防和降低疲劳的方法和途径;1.疲劳的定义及分类 疲劳是一种主观感受，表现为暂时性的工作能力的下降，经过休息调整能得以恢复。 疲劳的出现也是机体需要休息的信号，以免于损害性病变的发生。 ;广义：疲劳概指任何原因引起的身体不适和工作效率的下降 狭义：疲劳如视觉疲劳、听觉疲劳、腰肌疲劳等。疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。 疲劳分类： 体力疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，主要表现为运动能力的下降。;; 疲劳部位与职业的关系;2.疲劳产生的机理;;;3.疲劳产生的原因 （1）作业强度与持续时间 劳动负担是作业强度和作业持续时间的函数。作业强度越大，持续时间越长，劳动者就越容易疲劳。 劳动负担＝作业强度*作业持续时间。 （2）作业速度作业速度越高越容易导致疲劳。 （3）作业态度 劳动者的精神面貌和工作动机对心理疲劳影响极为明显。劳动热情高，工作兴趣大，主观疲劳的感受就越小。动机水平越高，准备支付的能量越多，越不易感到疲劳。; 强化工作动机，提高工作兴趣，减少疲劳感。 （4）作业时刻：在什么时间进行作业也影响疲劳的产生和感受疲劳的程度。比如夜班作业比白天作业容易疲劳。这和人体机能在夜间比在白天较低有关。 （5）作业环境：不合适的照明条件、湿度、温度、噪声、粉尘等都会增加作业人员的精神与肉体负担，造成疲劳感。 （6）影响疲劳的具体因素 A、作业类别。能量消耗大的劳动作业、作业速度快、作业种类多变化大且复杂、作业范围广、精密度要求高、注意力要求高集中、操作姿势特殊、一次性持续时间长、有危险的作业、环境恶劣的作业。; B、作业条件。作业不熟练、睡眠不足、上班时间过长、休息时间不足。平均拘束时间过长、年龄过低或过高、疾病、生理的周期不适。 C、劳动者的主观条件。劳动情绪低下、劳动兴趣不大、人际关系不和、家事不称心、担负责任重大、对疲劳的暗示、个人性格的不适应。;4.疲劳的检测方法;二、疲劳的预防与安全; ③ 疲劳程度与生理周期有关。在生理周期中机能下降时发生疲劳较重，而在机能上升时发生疲劳较轻。 ④ 人对疲劳有??定的适应能力。机体疲劳后，仍能保持原有的工作能力，连续进行作业，这是体力上和精神上对疲劳的适应性。工作中有意识地留有余地，可以减轻作业疲劳。;（2）疲劳的积累;; “容器”模型把作业者的疲劳看成是容器内的液体，液面越高，表示疲劳越大。疲劳源不断地加大疲劳程度，犹如向容器内不断地倾倒液体一样。液面升高到一定程度，必须打开排放开 关，降低液面。容器排放开关的功能如同人体在疲劳后的休息。容器大小类似于人体的活动极限，溢出液体意味着疲劳程度超出人体极限。只有不断地适时休息，即“排出液体”，人体疲劳的积累才不致于对身体构成危害。 ;2. 预防和降低疲劳的途径;人体动作级别分类 ;;⑤推运重物时，两腿间角度大于90°最为省力。 ⑥负荷方式不同，能量消耗也不同。肩挑能耗指数为1，是最低。 ⑦作业空间的设计要考虑作业者身躯的大小。如作业空间狭窄，往往妨碍身体自由、正常地活动．束缚身体平衡姿势与活动维度，使人容易产生疲劳。 ⑧用眼观察时，平视比仰视和俯视效果好，可以减缓疲劳。一般纵向最佳视野在水平视线向下30°的范围内，横向最佳视野在60°视角范围内。 ⑨根据作业特点选择座位和立位。座位不易疲劳，但活动范围小；立位容易疲劳，但活动范围大。;2）合理安排作业休息制度 （l）休息时间:要按作业能力的动态变化适时安排工间休息时间；不能在作业能力已经下降时才安排休息。休息开始时间，最好在进入疲劳期之前。因为当劳动时间按等差级数递增时，恢复体力的时间按等比级数增加。延长劳动时间不利于消除疲劳。要科学界定休息时间。 （2）休息方式： ①积极休息: 亦叫交替休息。生理学认为，积极休息比消极休息使工作效率恢复快约60％～70％。如脑力劳动疲劳后，可以做些轻便的体力活动或劳动，可使过度紧张的神经得到调节。 ;;（l）单调作业及其特点 单调作业特点是，作业简单、变化少、刺激少，引不起兴趣；受制约多，缺乏自主性，容易丧失工作热情；对作业者技能、学识等要求不高，易造成作业者消极的憎绪；只完成工作的一小部分，对定个工作的目的、意义体验不到；作业只有少量单项动作，周期短，频率高，易引起身体局部出现疲劳和心理厌烦。 （2）单调作业引起疲劳的原因 重复刺激，使人的兴奋始终集中于局部区域，周围很快会产生抑制状态，并在大脑皮质中扩散，经过一段时间．就会出现疲劳现象，产生心理疲劳。其主要表现为感觉体力不支、注意力不集中、思维迟缓、懒散、寂寞和欲睡等。;;4）避免单调的措施 ①培养多面手。变换工种；从事基本作业的工人兼辅助作业或维修作业；工人兼做基层管理工作。 ②工作延伸。按工作进程延续扩展工作内容，如参与研