跳好交谊舞十大要诀.doc

?跳好交谊舞的十大要诀 (一)??? 高雅的风度来自挺拔的体态 (二)??? 风格的展现显示出美的追求 (三)??? 默契配合的前提是自我平衡 (四)??? 领舞的最高技巧是运用整个身体 (五)??? 提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路 (六)??? “跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径 (七)??? 侧身技巧是通向完美流动的桥梁 (八)??? 理想的升降必须消灭阶梯型过渡 (九)??? 倾斜是一种多功能的技巧手段 (十)??? 重心转移技术的核心是“不露痕迹” ?摘自《怎样跳好交谊舞》吴欢迎 周晓健编著 ?一、高雅的风度来自挺拔的体态 ??? 交谊舞的礼仪性审美取向决定了风度的重要地位。缺乏高雅的风度，再娴熟的舞步也不免因此而逊色。而形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感。从表面上看起来，挺拔的体态仅只是一种外在的形式。但我们不应忘记，任何形式都具有一种符号的作用。挺拔的体态标志着健康、教养、礼貌、自尊和内心的充实感。而猥琐的体态却无论如何也无法与上述内涵相统一。只要明白了这个道理，就不会小看这个问题了。 ???? 练习体态的挺拔感也有一定的方法。首先是告诫自己要在松弛状态下用力，否则容易形成僵持性变态。然后寻找一种头顶天花板的感觉，仿佛每一个支撑重心的关节部位，都在这种“上顶”的牵引力下：拉开了距离。而不是重重叠叠地压在地板上。其检验的方法，是体会一下脚腕部位的压力是否减轻，用微微起落脚跟的方式进行对比。在正确状态下，这种起落显得轻松而容易，否则，就有困难和费力的感觉。第三是学会打开“间隔”。“间隔”，是特指腹腔部位，即肋骨下缘的横膈膜和骨盆之间的伸缩距离。因为人体的胸椎和颈椎在自然状态下是向前弯曲的，越放松下沉、弯曲度越大。打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态，这对于女士特别重要，理想地打开“间隔”，将使女性的人体曲线美获得充分的展示。最后一个问题就是处理好颈椎和头部的关系，要寻找一种沿着胸椎、颈椎、直达头顶的直线牵引感，不过应当注意，这种直线牵引，由于“间隔”的打开，不再处于一种和地面保持垂直的状态，而是稍向后上方发展的形态。所以，当标准握持形成之后，双方的上体实际上构成了一种“V”字形效应。 ??? 假如你觉得这些方法和要求太麻烦、太严格，那么采用“头顶一本书而不使它滑落”的感觉状态进行练习也行。不过，要想参加正式的比赛，还是以严格训练，不怕麻烦为好。这样训练虽然要付出吃苦的代价，但却能收获到姿态优美的报偿。 二、风格的展现显示出美的追求 ??? 交谊舞总体性审美取向的第二个方面，是不同舞种风格的对比性展现。假如将所有的舞种都跳成一个模式、毫无疑问将使交谊舞的审美价值大大降低。 ??? 风格的展现由两个方面造成。一是内在修养，二是技术能力。内在修养是技术能力的统率性因素，而技术能力则是内在修养的外化性工具。二者缺一不可，但首先应当重视的是内在修养。 ??? 虽然内在修养包括的面很广，但在这里首先是指对不同舞种的起源、风格及其审美追求的理解和认识。当然也包括音乐修养和综合性艺术鉴赏能力。这是舞场之外的功夫。正如诗仙李白所说：“好诗须向诗外求。”要想跳好交谊舞，也必须通过这一通向精深境界的必由之路。 ??? 技术能力也同样涉及很多方面的问题，需要在实践中逐一认真解决。具体方法在本书的有关章节都有详细的介绍。但我们一定要注意，技术能力一定要为展现不同舞种的特定风格服务，离开了风格的展现，越是进行技术性炫耀，离美的追求越远。最终将必然导致“匠艺”式的自我封闭性发展，而失去艺术的魅力。 三、默契配合的前提是自我平衡 ?? ?在交谊舞的练习中，经常出现舞伴之间的相互指责和彼此抱怨的情形，这是正常现象，因为默契配合并不是一件很容易的事情。应当了解，默契配合不是完全没有客观标准的个体性行为。只要方法正确，默契配合的进展速度就能相对加快；反之，则会给舞伴双方带来烦恼。 ??? 根本的方法和前提，是跳舞者必须保持自我重心的稳定与平衡，不能有丝毫的依赖对方的感觉和动机。换句话说，在双方共同构成的造型实体运动过程中，必须保持重心稳定的相对独立性。常见的失误是：女伴将“男伴主导”的规律，错误地理解为“完全依靠男伴”，因而使自己产生消极反应：或者完全不用力；或者将男伴当成“拐杖”，而“靠”在或“吊”在男伴身上。这种情况在男伴身上也可能发生。根本的原因是对“重心稳定的相对独立性”缺乏正确认识，因而造成“依靠对方帮助自己稳定重心”的错觉。 ???? 跳舞者正确的重心稳定，是不需要对方“帮忙”的。双方的作用力和反作用力，只存在于运动方向和旋转及其侧身、倾斜、升降、重心转移和交替等等情况的暗示和引导与配合之中。不应当也不允许存在于重心的稳定性上。只要明白了这一点，默契配合就很容易建立起来了。 ??? 在初期进入状态的练习中，舞伴双方