道德经诵读方法一.doc

《李聃道德经更正》诵读方法一 《李聃道德经更正》是修道修德的理论基础，背诵者请按如下方法诵读。 背诵之前，端坐凳上，双脚踩地（也可盘坐在地上），全身放松，男同志将左手掌放在肚脐下，手心贴腹部丹田，右手掌自然放在左手上面，双手重叠（女同志右手掌放在肚脐下，手心贴腹部丹田，左手掌自然放在右手上面，双手重叠），然后开始背诵。背诵时出声比不出声好，声音的大小和快慢以各人习惯为准。每次背诵的有效时间为30-60分钟。30分钟后，如果不想背了，就将双手打开，沿着大腿推向双膝，轻轻揉一下膝盖，再起来去干别的事情。 1）、背诵每课可从“第”字开始，即课次课名每遍必背，第一天背第十课，第二天背第十一课，第三天背第十二课，从第四天起将第十、十一、十二这三课合起来反复背一个月。 2）、一个月后以第十、十一、十二这三课加背第四十二课，每天反复背，就可达到应有的学习效果。 3）、如果想进一步提高，一个月后以第十、十一、十二这三课依次加背其它课，即第十、十一、十二、一课；第十、十一、十二、二课；依次类推。每三天或一周换加背课，第十、十一、十二课则不换，须天天背。如果加背到第十、十一、十二课，照加不误，不可跳过。 每天背1次保持原状，背2次就会受益，背4次最好，即：早上5:00-7:00点，面向东；中午11:00-13:00点，面向南；傍晚17:00-19:00，面向西；晚上23:00-1:00点，面向北。 如果这四个时间有事耽误了，可找其它空余时间补背也行。每次背诵的有效时间是半小时到一个小时，最好是自然结束。 注意事项 ①课文内容及顺序要背对，绝不能错。如果不会背，也可以拿着书读；如果发现背错了，再从错的地方按照对的重新背。②大脑要守静，思想要集中在课文文字上。如果开了小差，要及时收回来。③不要想自己的病。④不做违背社会公德和正常生活习惯的事情，多做好事，避免争斗，保持愉快的心境。⑤要持之以恒。⑥有动作就让他动，一切顺其自然。 经常背诵的四课基础课原文如下： 第十课 为 道 为学者日益，为道者日损。损之又损，以至於无为，无为而无不为。取天下，常以无事，及其有事，不足以取天下。 第十一课 天 道 不出户以知天下，不窥牖以见天道。其出弥远，其知弥少。是以圣人不行而知，不见而名，不为而成。 第十二课 治 国 古之善，为“道”者。非以明民，将以愚之。民之难治，以其智多。故以知治国，国之贼。不以知治国，国之福。知此两者，亦其式，常知其式，是谓“玄德”。“玄德”深矣远矣。与物反矣！然后乃至大顺。 第四十二课 不 知 知之不知，上。不知知之，病。夫唯病病，是以不病。圣人不病，以其病病，是以不病。