关爱中国女性健康专项基金——公益健康大讲堂.pdf

关爱中国女性健康专项基金 ——公益健康大讲堂 （四季饮食与健康专题） 主办单位： 中国妇女发展基金会、中国妇女活动中心联合主办 承办单位： 中国关爱女性健康专项基金办公室 2010年3月9 日 1 汪杭玲老师介绍 北京万家福医学技术研究所所长，著 名中医师 全国妇联“健康与我同行”特聘专家 组成员 中国民间中医医药研究开发协会 国际部培训项目助理 全国高科技健产委中医保健按 摩行业专家委员会副秘书长 世界中医药学会美容专业委员 会联合会国际班及国内班特邀培 训专家 2008年被中国民间中医医药研究 开发协会评定为“中国26位民间名中 医”之一 2 四季饮食与健康 3 夏 春 秋 冬 春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养 化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏 4 五行和脏腑的关系 • 肝木 • 肾水 心火 • 肺金 脾土 • 木‐火‐土‐金‐水方向相生，木‐土‐水‐火‐金方向相克 5 春季饮食应该注意什么？ 春天有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、 春笋、野菜、香椿、荠菜等。 —— 温阳滋补，以助肝气（春‐肝） 多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡、鹿肉、羊肉、 狗肉。 6 春季女性如何保健？ 女性月经、怀孕、分娩和哺乳都靠血液的供养。肝主疏泄，有贮 藏血液和调节血量的功能，而女性要有充盈的气血，必须依赖正常的 肝功能。肝的功能失调不仅会引发各种妇科疾病，如月经不调、带下 病等，也会带来情志疾病，如焦虑、心悸等。肝肾同源，而冲任脉属 肝肾，女性健康与肝肾密不可分。无论是从生理或心理而言，女性肝 肾双补是保健的主要方法。 女性“以血为本” ，并有经、带、胎、产等特殊的生理过程，在日 常生活中又肩负工作与家庭的双重压力，往往比他人更容易受到外 邪，如风、寒、暑、湿、火和燥的侵害，造成气机失调。加上女性较 敏感，容易急躁、过度思虑等内在因素，会扰乱气血运行，更易造成 健康毛病。 其实，“肝”在女性健康中扮演重要的角色，因为肝经所循经的地 方包括乳房和子宫。若肝经通畅无阻，就能气血充盈，身心康健。相 反，一旦气滞血瘀的程度严重，人就有病变，如乳房和