个黄金时段.PDFVIP

A6 知 20 17年7月18 日 星期二 责任编辑 ：梁丽琴 电话 大脑一天有 个黄金 时段 趁大脑 “生锈”前抓紧保养 7 人都渴望有一个聪明的大脑 ，但年龄不 人 饶人 ，身体会衰老 ，大脑功能也会随之 下降 ，很多人都开始抱怨 “脑子不够用 解暑不如吃点“苦” 了”。 记忆力下降、 大脑反应迟钝 、 注意力不集 夏季的那些养生苦味菜 中 ，你是不是深有同感？ 其实 ，大脑有自己的变 三伏天烈 日炎炎 、潮湿闷热 ，一些人出现食欲下 化节律 ，顺应而为会让你的大脑更富有能量。 降、脾胃失调的现象。 此时 ，有人会说“不如多吃点苦 美国《预防》杂志按照大脑的 “工作 习惯 ” ， 的菜 ，可以清热消暑”。 这是真的吗？ 苦味是否人人适 将一天活动时间分为7个黄金时段。 据此 ，记者 合？ 记者邀请专家 ，教你吃一顿苦味养生餐 。 采访专家 ，教你如何在对的时间做对的事。 ●苦味食物好处多 中医认为 ，夏令暑盛湿重 ，既伤肾气又困脾 胃。 而苦味 ◎大脑的7个黄金时段 食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用 ，达到平衡机体功 能的目的。现代研究证明 ，苦味食品多含有生物碱 、氨基酸 、 苦味素、维生素及矿物质等人体十分需要的物质 ，且具有抗 ： ： 说爱 时段 推荐活 动 ： 半 小时左 右 的午休 ， 但一天的工作却会让人神经紧张、身 菌消炎、解热去暑、提神除烦 、健 胃等功用。 特别是夏季 ，当 7 00~9 00 上世纪80年代 ， 美 国专家就发 最 多不超过 一 小时 。 体疲惫。 发生味觉减退 、消化不 良、食欲不振等消化功能障碍时 ，由 现 ，后叶催产素能让身体产生“爱”的 13:30~14:30 简 单 工作 时段