办公族坐出来的病.PDFVIP

百味副刊· 本版文检孙小华 年 月 日 星期日 养生 编辑刘彭令 电话 坐着工作时间越来越长，身体却抗 议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘 ……长此下去如何得了？！为了健康一 定要想出对策。 办公族“坐”出来的病 燕麦通便效果好 有便秘的老年人试一下 老年人便秘发病率比青壮年高2～3 倍，65岁以上的老年人中，至少有20%经 常便秘，其中有相当多的人靠药物通便。 ◆身上酸疼 养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下 益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上 如果长此以往，会造成对药物的依赖性， 在电脑前坐的时间久了，头晕目眩不 根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所 一杯脱脂酸奶。 而且只能治标，不能治本，降低了直肠黏 特别建议 据研究报道薄荷可以防 说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短 ： 膜的敏感性，使便秘更加顽固。 脖子都几乎转动不灵。 食物通过的时间，使食物中所含有害物质 止痉挛放松肌肉减轻肌肉僵硬与疼痛 燕麦，是一种天然的健康食品。实践证 对策保证腿的自由 接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部 感所以喝薄荷茶是最值得推荐的提神 明，每日服食燕麦粥，对有便秘的老年人来 在电脑前工作时不仅要注意时间，更 分有害物质，减少毒害。 方式之一 说，确有较好的治疗作用。而且它无任何副 要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着 ◆精神疲倦爱忘事 ◆臀部隐隐作痛 作用，有其他通便药物无法比拟的优点。燕 地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿 一个小时，两个小时，随着坐的时间越 有没有在长时间的工作之后，突然感 麦粥的烹调方法也相当简单，用燕麦 50 更舒服。 来越长，你有没有发现自己能记住的东西 到尾骨隐隐作痛，甚至