六年级体育..ppt

六年级体育．卫生保健常识 一、郊游．爬山 有益身心健康 制作者：李艳丽 在风和日丽万物生的春天，或是天高气爽果实累累的秋季，组织学生到郊外漫游或是爬山越岭，去接受大自然给予人的特殊享受．不仅使人心旷神怡，而且可以增进健康，丰富知识，增强热爱家乡，热爱祖国的感情． 同学们到户外郊游、野营、游戏、体育锻炼，活动的空间更广阔，接触的事物更加复杂多样，存在的危险因素也增加了。户外活动应当注意的安全问题有哪些呢？ （1）郊游为什么是徒步进行？ 爬山 爬山对身体健康有什么作用？ 爬山对身体健康有什么作用 爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的.它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。 郊游和爬山为什么应该有组织的进行? 有组织的去郊游和爬山，无论是在路上还是扎营，无论是登攀还是野餐，尤其是当遇到意料不到的困难时，就能发挥集体的智慧。 * 怎样保证郊游的安全？ 郊游的地点大都远离城市，比较偏远，物质条件较差．所以，要注意以下几点：1．要准备充足的食品和饮用水。2．要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。3．活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。4．不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。 5．要有成年人组织、带领。 爬山活动应注意什么？ 爬山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到：l．爬山时有老师或家长带领，要集体行动。2．爬山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的爬山路线，并做好标记，防止迷路。3．爬山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变爬山路线和时间。 郊游 （1）郊游为什么是徒步进行？ ② 经常走步能使肺活量增加，呼吸氧气量比平时多2—3倍. ①徒步是一项热爱大自然、喜欢大自然和亲近大自然的有氧运动。徒步使人心飞扬，是心的愉悦，是灵魂的荡涤。徒步使我们融入自然,享受了自然. 首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 爬山对肌肉骨骼的影响 经常参加爬山锻炼 ，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。爬山对神经系统的影响 经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量 爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病” 困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。 此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 郊游和爬山为什么应该有组织的进行? * * * * *